Растет животик после 40 лет: причины и их решения

21 июля 2020 0 11153

Рубрика: Журнал

Возрастные изменения фигуры у женщин – обычное дело. С годами округлости появляются совсем не там, где нужно и с трудом поддаются коррекции. Если у женщины растет живот после 40 лет, стоит обратить внимание на несколько возможных причин.

почему у женщина после 40 лет появляется животик

Содержание:

Неправильное питание
Сидячий образ жизни
Неправильная осанка
Нарушения гормонального фона
Заболевания
Другие причины

Это могут быть как физиологические изменения, в том числе заболевания, так и нездоровый образ жизни. Рассмотрим основные причины роста живота после 40 лет и способы исправления ситуации.

Неправильное питание

Нередко к появлению жировых отложений на животе приводит несбалансированное и нерегулярное питание. Прием пищи 2 раза в день с обильным поздним ужином, а также преобладание в рационе быстрых углеводов – прямой путь к лишним килограммам в области талии.

Если в молодости такое питание может не наносит существенного ущерба фигуре за счет активного метаболизма, то с возрастом ситуация меняется.

Читайте также:

как питаться женщинам склонным к полноте

Чтобы предотвратить появление жира на животе после 40 лет, женщине нужно:

Перейти на дробное питание – 4-6 раз в день маленькими порциями, желательно в одно и то же время суток.
Не превышать допустимую суточную калорийность – 1500–2000 Ккал, в зависимости от веса, роста, возраста и активности.
Свести к минимуму количество выпечки, сахара, маргарина, майонеза, фастфуда, острых и пряных блюд. Чем заменить сладости →
Увеличить объем белка в рационе за счет рыбы, мяса, молочных продуктов, яиц.
Употреблять продукты, богатые клетчаткой. Это овощи, цельное зерно и др.
Выбирать для перекусов фрукты, а не бутерброды.
Пить не менее 2 л чистой воды в день.

Но даже при соблюдении всех рекомендаций ждать быстрых результатов не приходится. Жир в области талии уходит медленно, первые изменения станут заметны не ранее, чем через 2–4 месяца.

Сидячий образ жизни

почему у женщина после 40 лет появляется животик

Избавиться от живота после 40 лет практически невозможно, если не начать активно двигаться. Сидячий образ жизни приводит к множеству негативных последствий для фигуры:

съеденные за день калории не успевают расходоваться, превращаясь в жир;
образуется застой лимфы, отеки;
сил становится все меньше, мышцы слабеют и физические нагрузки даются с трудом, даже при желании;
замедляется метаболизм.

Для восстановления мышечного корсета оптимальны силовые занятия 3–4 раза в неделю. Если ходить в спортзал не получается, старайтесь проводить на свежем воздухе больше времени. Чтобы был стимул гулять регулярно, можно завести собаку.

Читайте также:

Неправильная осанка

На первый взгляд, связь правильной осанки со стройной фигурой неочевидна, она есть. Из-за искривления позвоночника внутренние органы могут смещаться вперед, образуя выступающий живот.

При этой проблеме диеты малоэффективны, она может быть даже у худеньких женщин. У женщин после 40 лет причиной нарушения осанки становится ослабление мышц спины и пресса, поэтому основные усилия должны быть направлены на них.

Для укрепления мышечного корсета эффективны: пилатес, йога, лечебная физкультура. По возможности рекомендовано регулярное посещение бассейна.

Нарушения гормонального фона

почему у женщина после 40 лет появляется животик

Живот у женщины после 40 лет увеличивается и в связи с гормональной перестройкой. С приближением климакса количество половых гормонов (эстрогена, прогестерона, ЛГ и ФСГ) уменьшается. Это провоцирует абдоминальное ожирение – состояние при котором лишний вес особенно активно накапливается в области живота.

Еще один негативный фактор – гипофункция щитовидной железы, нередко развивающаяся с возрастом. Когда ее гормонов в организме недостаточно, жиры практически перестают расщепляться, что приводит к быстрой прибавке в весе.

Избавиться от «гормонального» живота с помощью диеты и спорта не получится. Для стабильного результата понадобится лечение у гинеколога и эндокринолога.

Читайте также:

Заболевания

Поскольку с возрастом здоровье слабеет, после 40 лет у женщины могут возникнуть заболевания, вызывающие увеличение живота:

Дисфункция желчного пузыря. При нарушении проходимости желчных протоков пища не переваривается должным образом, что провоцирует повышенное газообразование. Ухудшение наблюдается после употребления плохо усвояемых продуктов.
Эндометриоз и миоматоз. Это доброкачественные разрастания тканей матки, сопровождающиеся увеличением нижней части живота. Среди сопутствующих симптомов – болезненная менструация, нарушение цикла, боль над лобком и в пояснице, анемия, частое мочеиспускание.
Цирроз печени. Когда клетки печени перестают выполнять свои функции, это приводит к скоплению жидкости в брюшной полости – асциту. Живот резко увеличивается, приобретает форму шара.
Онкология. Злокачественные опухоли кишечника, матки и яичников также вызывают увеличение живота у женщин. Его рост, как и в случае с циррозом печени, связан с асцитом. Среди настораживающих признаков общая интоксикация организма, потеря веса, болевой синдром.

Другие причины

почему у женщина после 40 лет появляется животик

Иногда причины большого живота у женщин после 40 лет неочевидны. Ведь помимо заболеваний, есть и другие факторы, влияющие на набор веса:

Стресс. Доказано, что постоянное нервное напряжение и неудовлетворенность качеством жизни провоцируют переедание и, как следствие, рост живота.
Наследственность и тип телосложения. У женщин, чьи мамы и бабушки с возрастом обзаводились выпирающим животом, велика вероятность пойти по их стопам. Особенно это относится к обладательницам фигуры «яблоко».
Вредные привычки. Алкоголь – очень калорийный продукт, поэтому привычка регулярно расслабляться с бокалом пива или чем-нибудь покрепче, гарантирует появление жира на талии. Сигареты не менее вредны – никотин нарушает обменные процессы в организме.

Как убрать живот после 40 лет женщине, если ничего не помогает? Начать стоит с обследования состояния организма, в особенности, гормонального фона.

При отсутствии заболеваний понадобится лишь ответственный подход к здоровью. Умеренное питание, укрепление мышечного корсета, нормализация режима дня и физическая активность – лучшие помощники в борьбе за стройную талию.

Фото: ru.freepik.com