Читайте также:
Кисетные морщины вокруг губ – не приговор!
Зарядка для лица от морщин и обвисания — мощный инструмент омоложения
Рубрика: Уход за лицом
Ежедневная зарядка для лица от морщин – это прекрасный способ поддерживать мышцы в тонусе. Эластичная кожа и тренированные мимические мышцы лица позволяют женщине за 50 выглядеть не старше 35 лет.
Фото с сайта ladyclub.org
За этой молодостью обычно кроется регулярная забота о состоянии кожи, ежедневный фейсбилдинг, массаж лица и шеи, здоровый образ жизни и многие другие факторы.
Реклама
Реклама
Как зарядка для лица действует на морщины
Эффективная гимнастика от морщин возвращает идеальную форму овала лица, выравнивает поверхность кожи за счет укрепления мышечных волокон, восстановления кислородного дыхания и регенерации клеток.
Если регулярно выполнять упражнения для лица, то можно получить заметный результат:
- подтянуть овал без операции;
- ускорить микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях;
- предупредить ранний птоз – сползание и провисание кожи, особенно гравитацию щек и подбородка;
- насытить клетки тканей питательными веществами и кислородом;
- улучшить способность кожи избавляться от лишней жидкости и токсинов;
- скорректировать тонус бровей, верхних и нижних век;
- сформировать правильный контур губ;
- укрепить мышцы лба, щек и нижней челюсти;
- избавиться от межбровных вертикальных заломов, «гусиных лапок» и других морщин, сделать глубокие складки менее заметными;
- приподнять опущенные уголки губ, убрав с лица печальное выражение, уменьшить морщины вокруг губ;
- снизить пастозность – рыхлость – и отечность лица, убрать мешки под глазами;
- изменить цвет лица, придав ему здоровый и свежий вид.
Если с 25–27 лет не приступить к коррекции небольших складочек на лбу, то с годами они будут значительно старить внешность, превратившись в глубокие морщины.
Комплекс упражнений
Зарядка для лица от морщин и обвисания выполняется перед зеркалом, особенно на начальном этапе, когда упражнения еще только осваиваются. Внимательно изучайте изменения на лице, наблюдайте за появлением и исчезновением складок. Во время упражнений следите, чтобы не формировались новые морщины.
В местах, где образуются складки и заломы, прижимайте пальцами кожу и меняйте тренировку, чтобы не допустить лишних морщин.
Перед выполнением упражнений нужно разогреть мышцы лица и шеи. Практиковать можно как полный тренировочный комплекс для лица от морщин, так и отдельные блоки, чтобы усилить эффект на проблемных участках.
Зарядка от морщин на лбу
Разгладить мимические морщины на лбу, возникающие от частого напряжения, помогает отдельный комплекс упражнений:
- Прижать указательными пальцами середину лба, параллельно бровям, затем тянуть пальцы вниз, устремляя взгляд вверх. Сделав 10 повторений, изменить технику. Надавить плотнее этими пальцами на лоб, но теперь брови поднять максимально вверх.
- На этом этапе повторяется первое упражнение, но вместо указательных пальцев ко лбу прижимается вся ладонь, при этом брови нужно также устремить к потолку.
- Затем выполняется тренировка верхней части лба, которая будет подтягивать и нижнюю. Ладонями нужно прижать границу роста волос и оттянуть ее по направлению к темени и вбок, к затылку. Зафиксировав руки в максимальной точке, плотно закрыть глаза и двигать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.
- В завершение необходимо широко распахивать глаза, приподнимать брови и фиксировать их в самой верхней точке.
Главная задача комплекса – добиться разминания и появления покраснения. Мимические морщины от частого удивления можно растереть с помощью массажа:
- сначала круговыми движениями от центра к вискам;
- затем горизонтальными линиями в том же направлении.
При этом кожу сильно растягивать нельзя, а только скользить по ней пальчиками.
Зарядка от морщин между бровей
В зоне, где начинается рост – начало бровей, прижать кожу подушечками средних пальцев:
- Попытаться нахмуриться, а пальцами развести брови в стороны, сопротивляясь их сведению в центр.
- Зафиксировать максимальное напряжение на 5 секунд, а затем расслабить межбровье.
- Повторить 8–10 раз.
Зарядка от морщин вокруг глаз
Разгладить «гусиные лапки» – первые предвестники возрастных изменений, подтянуть веки и снять припухлость в виде мешков под глазами можно с помощью 5-ти простых упражнений:
- Разминку начинают с осторожного растягивания кожи в сторону висков мизинцами, чтобы мышцы вокруг глаз напряглись. При этом нельзя сильно растягивать эпидермис и щуриться, иначе мешки начнут образовываться быстрее. Смотреть нужно строго прямо, на дальние предметы.
- Веки сильно сжать, закрыв глаза, но не жмуриться, чтобы на переносице не возникли дополнительные морщины. В этом положении веки напрячь, зафиксировать и расслабить в медленном темпе.
- Глаза распахнуть с максимальным напряжением век, немного подержать и снять мышечное напряжение.
- Снова глаза максимально распахнуть, указательными и средними пальцами сформировать «галочку», прижав средний к переносице, а указательный к внешнему краю брови. Слегка надавливая на кожу, подтянуть брови вверх, а глаза в это время прикрыть, сохраняя напряжение.
- Выполнить несколько повторений, максимально закатывая глаза вверх и фиксируя на паузе, затем опуская их вниз и задерживая на паузе.
Зарядка для подтяжки щек
Фото с сайта zhurnal-lady.com
С годами под влиянием силы тяжести щеки «сползают» вниз, расширяя подбородок и изменяя контуры лица не в лучшую сторону. Чтобы сохранить привлекательную форму овала, следует выполнять набор эффективных упражнений, которые рекомендуют лучшие косметологи:
- Максимально надуть щеки и зафиксировать «шар» в статическом положении. Удерживая воздух, постукивать пальцами по щекам каждые 2 сек. Повторить 10–12 раз.
- Сжав губы и зубы, улыбаться, растягивая уголки губ, не размыкая их. В это время вместе со щеками должны работать скулы.
- Округлить рот для произношения звука «о», зафиксировать положение на полминуты и не дышать. Затем расслабить мышцы на 30 секунд и снова повторить упражнение. Если ежедневно делать его по 10–15 раз, то обвисание щек станет невозможным.
- Эффективное занятие – сидя на стуле, далеко запрокинуть голову назад, чтобы почувствовать напряжение передней части шеи. Затем нужно сложить губы трубочкой и задержаться в такой позе секунд на 30.
Зарядка от носогубных морщин
Для разглаживания «носогубок» нужно, прижав губы к зубам, сформировать трубочку, чтобы произнести звук «у». Но оставаясь в таком положении, необходимо произносить звук «о» и слегка морщить нос, будто принюхиваться. Повторяют 15–20 раз.
Зарядка для подтяжки подбородка
Чтобы подтянуть нижнюю часть лица и шеи, а также избавиться от «второго» подбородка, нужно скрестить руки перед собой, обхватить шею с двух сторон, вытянув ее вперед:
- Широко улыбнуться, не размыкая губ.
- Вынуть кончик языка и дотянуться им до носа.
- Покачать головой влево-вправо по 15–20 раз.
Зарядка от морщин на шее
- Сомкнув плотно зубы, запрокинуть голову далеко назад, потянувшись затылком к лопаткам. Шею и плечи в это время держать в напряжении.
- Поместить руки на шею так, чтобы одна находилась поверх другой. Медленно вращать шею по сторонам, сопротивляясь руками.
- То же самое, но движение вверх и вниз головой.
- Наклонить голову вперед, опустив руки и расслабив плечи. Повернуть голову к левому плечу и прижать ее, слегка откинув назад. Повторить упражнение зеркально, для правой стороны.
Частота тренировок
Систематическое выполнение всего комплекса гимнастики от морщин и обвисания кожи, а также отдельных блоков для проблемных участков может происходить в утренние или вечерние часы. Занимает она немного времени, минут 20–30.
Если нужен быстрый эффект, то придется менять интенсивность, длительность и вариации упражнений. После напряженных тренировок нужно сделать 2–3 упражнения на расслабление, чтобы не оставалось спазмов.
Как скоро будет заметен результат?
Если ежедневно делать зарядку по 15–30 минут, то уже через 2–3 недели будет заметен первый эффект. Более устойчивый результат закрепится через 2–3 месяца. Но необходимо помнить, что как только наступит «ленивый» период и станет не до зарядки, то возрастные изменения кожи снова начнут возвращаться.
Противопоказания
Фейсбилдинг – полезное занятие для тонизирования мышц и омоложения лица. Но его нельзя практиковать при:
- гипертонии;
- герпесе;
- открытых ранах, ссадинах и порезах;
- гнойной форме акне;
- солнечном ожоге;
- конъюнктивите;
- онкологии;
- аллергической чувствительности.
При выполнении зарядки для лица от морщин нужно следить за осанкой и дыханием, напрягать только активные мышцы, а остальные держать в расслабленном состоянии, после сокращения каждую мышцу отпустить и снять спазм. Главное – подобрать индивидуальный комплекс и регулярно менять его интенсивность. После зарядки нужно сделать массаж теплыми руками и обработать все участки увлажняющим кремом.
Полезное видео про гимнастику для лица от морщин
Реклама
Реклама
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться
Уверена, что зарядка для лица необходима, пробовала на себе. Не могу сказать насчет разглаживания морщин — у меня для моего возраста кожа достаточно хорошая и морщин практически нет. Но само ощущение после такой зарядки очень хорошее. Правда не так давно я немного переусердствовала и появилось неприятное похрустывание в месте соединения верхней и нижней челюсти. Хотя, думаю что тут дело не только в зарядке для лица.
Всегда считала, что гимнастика для лица против морщин не является эффективной и не приносит пользы! И что помочь могут только какие то кардинальные меры. Пока подруга-косметолог не убедила меня хотя бы попробовать! Попробовала. Сначала понравился просто сам процесс, потом как то втянулась , а через некоторое время стала замечать результаты — положительные! Небольшие конечно, но они есть! Теперь делаю зарядку и гимнастику для лица и мышц шеи постоянно. Может не всегда по времени, иногда просто использую любую свободную минуту — даже на работе, когда никто не видит. Кстати, упражнения описанные в статье, так же применяю на себе — они довольно популярны и эффективны!
Я часто смотрела раньше прищурившись и по этому вокруг глаз стала замечать морщинки. Подруга посоветовала изменить свой взгляд и научила делать зарядку для лица. Вот уже три месяца как я отвыкла щурится когда присматриваюсь и делаю регулярну эту зарядку.Результат конечно есть . Кожа стала натянута и морщинок не замечаю. И этот результат я получила только благодаря тому , что отвыкла щурится и делаю зарядку для лица. Говорят с такой зарядкой можно отодвинуть появление морщин на лице даже на 15 и более лет, нужно только делать её регулярно систематически. и конечно нужно обязательно отвыкнуть от привычки щурится. Ведь если часто щурится то морщинки появятся вокруг глаз.
В последнее время стала сильно обвисать кожа лица. Уже начала делать гимнастику, которая прописана в данной статье, результат заметен, хоть и небольшой (делаю около 2-х недель). Надеюсь, смогу с помощью этой гимнастики вернуть прежнее подтянутое лицо, правда времени уходит много, но это того стоит.
Мне косметолог тоже советовала делать такую зарядку. Начала недавно, жду результата. А вообще от морщин и старения кожи помогает Радевит. Достаточно хотя бы иногда делать курсы масок с этой мазью, чтобы кожа стала более эластичной и упругой.
Сейчас на ютубе масса каналов, подписавшись на которые можно делать упражнения для лица, не отходя от компьютера. Конечно, делала не все, выбирала что подходит и таким образом, постепенно составила для себя комплекс упражнений. Перед началом фитнеса кожу необходимо очистить и смазать питательным кремом. Начинать нужно с лёгкого массажа, разогревающего мышцы лица, затем переходить к упражнениям. Главное — не лениться и не бросать, делая упражнения лишь время от времени, тогда и результат будет » налицо».
Делаю зарядку и массаж почти каждый день. Основное упражнение : оскал в улыбке, чтобы были видны нижние зубы (повторить 10 раз), напрягаются и подтягиваются мышцы овала лица, предотвращается появление двойного подбородка. Обязательно делаю упражнение на шею : прихватываю в складку кожу на шее справа и веду её через всю поверхность шеи : справа — налево. После очистки утром и нанесения крема «прощипываю» всю кожу лица по массажным линиям. Затем пальцами с размаху простукиваю. Мне помогает очень хорошо.