Диастаз после родов: суть проблемы и пути решения
Рубрика: Роды
Диастаз – это расхождение прямых мышц живота. С таким термином могут столкнуться женщины, которые родили ребенка. Послеродовой диастаз тяжело поддается коррекции, но от него не застрахована ни одна беременная. Чтобы побороть проблему, необходимо изучить ее изнутри, знать почему она появляется.
Что такое диастаз живота у женщин и почему он возникает?
Диастаз появляется вследствие расхождения и истончения белой линии живота, в результате чего растягиваются мышцы. Наиболее часто встречается у повторнородящих женщин, а также рожениц в возрасте.
Диастаз после родов является серьезной косметологической проблемой, вызывает не только физический, но и эмоциональный дискомфорт. Живот женщины выглядит не привлекательно, он теряет былую упругость, становится обвисшим и выпуклым.
Диастаз во время беременности является естественным процессом. Матка постепенно увеличивается в размерах, а вместе с ней растет живот, мышцы растягиваются и расходятся.
Расхождение может достигать 10 см. В норме расстояние между прямыми мышцами составляет до 1,5 см. Диастаз в 2 пальца (2 см) и более уже считается патологией.
После рождения малыша мышцы постепенно сокращаются и сходятся к центру. Живот приобретает былую форму, что и до родов. По некоторым факторам этого не происходит. Причины диастаза:
- повышенное внутрибрюшное давление из-за сильного перенапряжения живота, в том числе в результате неправильного натуживания;
- большой вес плода;
- многоплодная беременность;
- многоводие;
- рождение 2-го или 3-го ребенка;
- врожденная мышечная слабость;
- слишком большой набор веса при беременности или чрезмерное похудание в первые месяцы после родов.
Реклама
Реклама
Данная проблема возникает у 40% рожениц.
Большую роль в появлении диастаза играет наследственность и индивидуальные особенности строения тела. В группу риска входят худенькие женщины, а вот роженицы плотного телосложения редко сталкиваются с данной проблемой.
Следует отметить, что диастаз довольно распространенная проблема после кесарева сечения. После операции прийти в былую форму более проблематично, нежели после естественных родов.
Чем опасен диастаз?
Чем опасен диастаз прямых мышц живота у женщин? Не стоит думать, что это всего лишь косметологический дефект. Проблема намного серьезнее. В результате растягивания и смещения мышц нарушается целостность и прочность передней брюшной стенки. Это становится причиной проблем со здоровьем. Женщина может испытывать боль в области поясницы, страдать от недержания мочи.
Диастаз приводит к смещению органов брюшной полости, соответственно, нарушается их функционирование. Появляется одышка, изжога, отрыжка кислым, проблемы с пищеварением, метеоризм, запоры. Распространенным осложнением является пупочная грыжа, поэтому бороться с диастазом нужно обязательно.
Стадии
Существует 3 степени диастаза. Стадия определяется в зависимости от величины расхождения. От нее зависит вероятность осложнений и дальнейшее лечение.
Стадии диастаза:
- Первая. Расширение составляет до 6 см, несмотря на это внешние признаки отсутствуют. Первая стадия характерна для первородящих. В эпигастральной области могут появляться ноющие боли, которые усиливаются при ходьбе.
- Вторая. Расширение 6-9 см, расслабляются боковые мышцы в нижних отделах. Появляется выпирающий живот, он торчит в нижней части.
- Третья. Расширение более 9 см. Мышцы расходятся в нижнем и верхнем отделе, смещаются внутренние органы, существует вероятность образования пупочной грыжи. Живот выглядит очень некрасиво, можно подумать, что родившая еще находится в положении.
Как определить диастаз?
Признаки — выпуклый живот, отсутствует мышечный тонус, при напряжении мышц появляется бугорок в районе пупка. Самостоятельно определить диастаз довольно просто, так как особенностью патологии является то, что по центру живота (вдоль белой линии) отсутствуют мышцы.
Чтобы узнать о диастазе, необходимо сделать такой тест в домашних условиях:
- лечь на спину, ноги согнуть в коленях, голову приподнять, не отрывая плечи и стопы от пола;
- напрячь живот, как будто качая нижний пресс.
Выпячивание вдоль центральной линии свидетельствует о расхождении мышц.
Диастаз мышц живота можно определить иным способом. Лечь на пол, ноги согнуты в коленях. Левую руку положить за голову, правую – на пупок. Оторвать голову и плечи от пола, напрячь мышцы. Надавить пальцами правой руки на центр живота. О диастазе можно судить, если пальцы ушли вглубь кожного покрова на расстояние более 2 см.
Наиболее точно можно определить наличие расхождения и его степень при помощи УЗИ.
К какому врачу обращаться при диастазе?
Лечением диастаза прямых мышц живота должен заниматься хирург, но за консультацией можно обратиться к терапевту или гинекологу. Составлением лечебной программы может заниматься фитнес-инструктор.
Как избавиться от диастаза?
Основой лечения диастаза является ношение бандажа и физическая активность. К вспомогательным методикам можно отнести массаж и обвертывания. При наличии осложнений или прогрессировании патологии не обойтись без хирургического вмешательства.
Как убрать живот при диастазе? Одним из самых эффективных способов является плаванье. Занятия способствуют укреплению всех групп мышц и связок, формированию крепкого мышечного корсета. Они помогают привести живот в тонус и избавиться от обвисших боков.
Упражнения
При диастазе показаны статические и динамические упражнения. Длительность тренировки 5-10 мин., заниматься нужно 2 раза в день. Для разогрева мышц можно покрутить обруч 10-15 мин.
Избавиться от диастаза после родов можно с помощью таких упражнений:
- В положении стоя напрячь глубокие мышцы живота на 30 сек. На выдохе расслабиться.
- Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Максимально приподнять таз, напрячь мышцы живота, задержаться на 30 сек. Повторить 10 раз.
- Приняв положение, что и в предыдущем упражнении, приподнимать голову на 30 сек., плечи не отрывать от пола, живот втянуть. Сделать 10-20 повторов.
- Делать приседания вдоль стены, с зажатым между коленями пилатес-мячом. Спина и руки вдоль стены, присесть, чтобы образовался угол 90˚, задержаться на 30 сек.
- Лечь на пол, руки вдоль туловища. Сгибать и разгибать ноги, стопы не отрывать, они должны скользить по полу.
- Делать приседания, достаточно 20-25 раз.
На восстановление может уйти до 6-12 месяцев. В среднем роженицам с 1 стадией удается восстановиться за 2-3 месяца. При 2 или 3 степени на восстановление может уйти год.
Бандаж
Бандаж не способен избавить от послеродового диастаза, но он предотвратит дальнейшее растягивание мышц. При отсутствии противопоказаний его следует носить сразу после родов. Нельзя поднимать малыша, не надев послеродовой бандаж. Он удерживает живот во втянутом положении, но нужно стараться и самой держать живот втянутым.
Массаж
Массаж не даст положительного результата без гимнастики. Поэтому на первом месте стоит комплекс упражнений. При отсутствии противопоказаний может применяться ручной и аппаратный массаж при диастазе. Курс в среднем составляет 10 процедур по 10-15 мин.
Ручной массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Необходимо лечь на спину, ноги на ширине плеч, согнуть в коленях. Поочередно применять такие методики – круговые и косые поглаживания, скольжение, вдавливание, накатывание ребром ладони, постукивание, массирование подушечками пальцев. Каждую технику повторять 5 раз, заканчивать сеанс поглаживанием.
Во время массажных приемов можно применять увлажняющие кремы и масла. После используется шоколадное и медовое обвертывание.
Перед использованием косметических средств для массажа стоит провести тест на аллергию.
Хирургическое лечение диастаза
Если для устранения диастаза показано хирургическое вмешательство, медлить не стоит. Чем запущеннее проблема, тем большая травматичность операции.
Показания к оперативной коррекции:
- 2 или 3 стадия диастаза;
- наличие осложнений;
- существование проблемы более 1 года;
- неэффективность консервативных методик.
Существует 2 вида операции при диастазе – натяжная и ненатяжная пластика. В первом случае используются ткани передней брюшной стенки, стягиваются края, сшиваются мышцы.
Ненатяжная пластика может осуществляться с использованием эндоскопа. Для поддержания мышечного корсета используется имплантат, который служит перегородкой между правой и левой половиной прямых мышц.
Чего нельзя делать при диастазе?
Восстановить мышечный тонус и вернуть дородовую форму живота можно при помощи физических упражнений. Но не всякая физическая активность будет полезной. Качание пресса при диастазе категорически противопоказано. Лучше всего ограничиться ношением бандажа и спустя 2-3 месяца диастаз исчезнет.
Нельзя выполнять упражнения, которые способствуют повышению внутрибрюшного давления и растягиванию белой линии. Это:
- прыжки;
- отжимание;
- занятия на фитболе;
- упражнения, лежа на животе;
- «кошечка»;
- «планка»;
- «ножницы»;
- «велосипед»;
- «скручивания»;
- поднятие прямых ног в положении лежа на спине;
- дыхательные упражнения, которые предполагают выпячивание живота.
Также нельзя носить тяжести, спать на животе и сутулиться. При кашле стоит поддерживать живот руками.
Профилактика
Профилактикой диастаза необходимо заниматься еще до беременности. Вероятность появления данной проблемы намного ниже у женщин, которые вели активный образ жизни, занимались спортом. Им намного проще восстановиться после родов. Необходимо поддерживать мышцы в тонусе. Для этого стоит качать верхний и нижний пресс, ездить на велосипеде, бегать, заниматься плаваньем.
Во время беременности необходимо контролировать набор веса. В процессе родов стоит придерживаться всех консультаций акушера-гинеколога, как правильно тужиться. Послеродовая профилактика заключается в ношении бандажа, отказа от поднятия тяжестей (нельзя поднимать больше 5 кг). Полезен контрастный душ.
Если роды прошли без осложнений, то уже на 2-3 день можно делать несложные физические упражнения, которые способствуют укреплению пресса. Эффективен гимнастический комплекс Кацудзо Ниши. При диастазе самолечение недопустимо. Чтобы не усугубить проблему, стоит проконсультироваться с хирургом.
Автор: Оксана Белокур, врач,
специально для Mama96
Полезное видео про диастаз после родов
https://www.youtube.com/watch?v=vKDtVntpcFY
Список источников:
- Кобаса А. Что можно и нельзя при диастазе прямых мышц — 5 рекомендаций врача // Мой ребенок.
- Протасов Д. Как избавиться от диастаза? // 2017.
Врач педиатр
Реклама
Реклама
(2 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться
Был диастаз второй степени у моей подруги. Но я была в курсе всего. Через два месяца, восстановившись после родов, она стала заниматься йогой и дыхательной гимнастикой. Принимать контрастный душ. Очень медленно (года через два) объем живота пришел в норму. Но, к сожалению, таким как до беременности не стал. Носит на пляже сплошной купальник.
Меня возмущает только одно — почему врачи сами не проверяют после родов на наличие диастаза? Теперь я знаю, что это, а толку? Время упущено. Плюс на 100% уверена, что еще и навредила себе упражнениями на пресс. Все думала, что со временем пройдет. Потом как-то уже привыкла к тому, что живот в прежнее состояние не вернется. А у врачей один ответ — нужно сбрасывать лишний вес. Так вес был и до беременности , а живота такого не было. Почему я о возможности возникновения такой проблемы узнаю из интернета, а не от врача???
Для начала нужно определить степень растяжения мышц, если расхождение не большое то переживать не стоит, со временем стянется, нужно больше двигаться и делать прогулки на свежем воздухе, в среднем недель за шесть-десять все должно прийти в норму, а вот если растяжение на ладонь и больше, то тут лучший способ это операция.
У меня диастаз был 3 степени после рождения близнецов. Расхождение 12 см. Но даже с такой патологией можно привести в порядок живот. Я два года занималась специальными упражнениями. Два раза в день, никаких исключений! Правильное питание обязательно! Только расслабишься, все начинать заново. Самодисциплина строжайшая!
Есть альтернатива- хирургическое вмешательство. Я избежала его, справилась самостоятельно. С двумя детьми это было сложно. Но была помощь мужа, родителей. Сыновьям сейчас четыре года, мы всей семьёй занимаемся спортом. Хотя до родов я особо физическими упражнениями не занималась, была стройной, подтянутой. Не было бы счастья, как говорится….Так что диастаз помог к спорту приобщиться. И думаю что навсегда.
У меня был диастаз второй степени после второго кесарево сечения. Через полгода я вошла в норму по весу, была худенькой, но живот был как у беременной, тем более его и втянуть не получалось. Хотела делать операцию, но врач сказал сначало попробовать уменьшить упражнениями и массажем. И через полгода после родов разрешил приступать. Упражнения делала регулярно и только сейчас, по прошевствию почти четырех лет я наконец то вижу результат. Живот больше не торчит, все подтянулось. Но а если упражнения вообще не помогают, то выход остается только один — операция.