Как пережить жару беременным?

Изменено: 19 сентября 2018 6 5079

Рубрика: Беременность

Беременность и жара – понятия сложно совместимые. Базальная температура женщины в этот замечательный период значительно повышается. Палящее солнце добавляет проблем к классическому дискомфорту беременной.

Беременная пьет воду на жаре

Содержание:

Почему беременные тяжело переносят жару и чем она опасна
На ранних сроках
На поздних сроках
Способы пережить жару
Время для прогулок
Питьевой режим
Особенности питания
Охлаждение организма
Одежда
Правила пребывания на солнце
Советы беременным о том, как пережить жару

Солнце положительно влияет на психическое и физическое состояние, но злоупотреблять его лучами вредно. Учитывая особенности пребывания на жаре летом, беременные женщины могут избежать неприятных моментов, уберечь себя и здоровье плода.

Почему беременные тяжело переносят жару и чем она опасна

Беременность – период, когда женский организм перестраивается, происходят изменения в нервной и эндокринной системах для безопасного вынашивания малыша. ЦНС беременной женщины получает колоссальную нагрузку. Резкие перепады настроения свидетельствуют о том, что психике тяжело справляться с такими изменениями. Лето приносит много неудобств при беременности.

На ранних сроках

Этот период опасен токсикозом. В первый триместр беременности многие женщины учатся или работают, поэтому дома сидеть у них не получится. Токсикоз обостряется при жаре. Если приходится ездить в общественном транспорте, то духота и плохое самочувствие могут привести к головокружению и обмороку. Летом в жару может повыситься тонус матки, что нередко приводит к прерыванию беременности на ранних сроках.

Во время жары повышается усталость, раздражительность и сонливость беременной. Это природная реакция женщины, направленная на защиту от переутомления. Такие симптомы, кроме токсикоза, обостряются еще больше к третьему триместру беременности.

На поздних сроках

Летом водно-солевой баланс беременной женщины меняется, начинают мучить отеки конечностей. Если они увеличиваются с каждым днем, может наступить гестоз (токсикоз на поздних сроках). Он несет огромную опасность как для жизни развивающегося ребенка, так и для будущей матери.

Сердце женщины в положении работает быстрее, перекачивает больший, чем обычно, объем крови, чтобы снабжать малыша полезными веществами. Вследствие этого учащается дыхание и пульс беременной женщины. Под влиянием жары поднимается давление, что приводит к слабости, головным болям. Категории женщин с ослабленным иммунитетом, избыточным весом, предрасположенные к гипертонии больше подвержены проблемам со скачками давления во время жары.

Сочетание отечности и повышенного давления чревато развитием варикоза. Под влиянием жары он приобретает угрожающие формы. Высокие летние температуры являются источником еще одной проблемы – потливости. Беременная женщина и без жары активно теряет влагу, резкий скачек гормона эстрогена обманывает гипоталамус, поэтому температура организма повышается. Повышенная потливость летом причиняет дискомфорт матери в виде потницы, мелкой сыпи, что приводит к еще большей раздражительности.

В жару женщин мучает жажда, но не контролированное питье приводит к проблемам с почками. Физическая усталость, переутомление и духота опасны обморочными состояниями. Ребенок рискует получить травму или родиться преждевременно из-за падения беременной матери.

Эксперты из Австралии пришли к выводу, что жара укорачивает срок вынашивания младенцев. После наблюдения за 101870 беременными женщинами ученые выяснили: высокая температура летом повышает риск преждевременных родов и мертворождения.

Способы пережить жару

Беременная на жаре

Как пережить беременность летом? Существует множество способов, которые помогают женщине приспособиться к жаркому сезону, не нанести вред ребенку и своему организму.

Время для прогулок

Прогулки – важная часть жизни будущей матери. От качества работы плацентарного кровотока зависит количество кислорода, который поступает плоду. Летние прогулки для беременных имеют свою специфику:

Гуляйте утром до 10:00 и вечером после 17:00.
Подберите удобную одежду, не стесняющую движения.
На поздних сроках беременности одевайте бандаж.
Старайтесь избегать перегрева и переохлаждения.
Обувь должна быть устойчивой, разношенной.
Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием.
Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.

Питьевой режим

Если первый триместр попадает на жаркое лето, то ограничений в количестве жидкости нет. Важно следить за качеством питья. Рекомендуется употреблять летом:

зеленый чай;
минеральную воду без газа;
свежие натуральные морсы;
чистую воду (можно с лимоном).

Исключите из рациона:

магазинные пакетированные соки, квас, компоты (задерживают жидкость в организме);
газированные напитки (вызывают изжогу);
сливовые и виноградные напитки (способствуют брожению, действуют как слабительное).

На большом сроке беременности пить без ограничений не следует. Если нет сильной отечности врачи рекомендуют употреблять 1,5 литров жидкости. В этот объем включают воду, морсы, чай, соки, молочные продукты, супы.

Особенности питания

Беременная женщина должна заботиться о своем рационе несмотря на то, что летом аппетит снижается. Правильное питание облегчает состояние организма в жару.

Среди огромного выбора летних овощей, зелени, ягод и фруктов нужно особое внимание обратить на продукты, богатые антиоксидантами (черная смородина, петрушка, капуста, шпинат, морковь, персики, салат, свекла, нектарины, абрикосы, яблоки). Они очищают организм от продуктов распада, токсических веществ.
Не забывайте о белковых продуктах, они нужны для растущего внутри вас организма. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (курица, говядина, индейка, страусятина). Употребляйте яйца, молочную и кисломолочную продукцию.
Отслеживайте набор веса, чтобы легче пережить жаркое лето. Голодания и диеты во время беременности запрещены. Сообщайте врачу о своих намерениях, он подскажет как скорректировать рацион.

Соль и сахар задерживают жидкость в организме. Ограничьте количество соли до 5 г в день, а источники «быстрой» энергии – до 50 г.

Охлаждение организма

Как пережить жару беременным

Чтобы прочувствовать радость вынашивания новой жизни, сохранить ребенка здоровым и спастись от жары летом, прислушайтесь к советам, которые помогут охладить организм:

Часто принимайте слегка прохладный душ. Подберите себе комфортную температуру, чтобы взбодриться и не замерзнуть.
Если нужно освежиться вне дома, используйте для умывания бутылочку с термальной водой.
Побрызгать лицо в дороге можно спреем на основе мяты, лаванды, ромашки или апельсина, он прекрасно охлаждает. Из этих же ингредиентов дома можно делать компрессы для лица и охлаждающие ванночки для ног.
Приготовьте дома кубики льда на основе отвара лекарственных трав.

Одежда

Чтобы пережить жару во время беременности одежду летом необходимо подбирать светлых тонов и удобную:

Откажитесь от вещей, которые давят на живот, сковывают движения.
Выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
Не покупайте много вещей летом, после родов фигура может измениться.
Нижнее белье, бюстгальтеры приобретайте в специализированных магазинах.

Правила пребывания на солнце

Как пережить жару беременной? Нужно придерживаться правил безопасности во время нахождения на солнце летом:

Выходите на улицу с головным убором, солнцезащитными очками.
Надевайте дышащую одежду.
Защищайте от солнца живот и грудь.
Не попадайте под прямые лучи активного солнца.
Загорайте большую часть времени в тени. Под открытым солнцем белокожим девушкам не следует задерживаться более 15 минут, а темнокожим – 20.
Восполняйте потерю жидкости.
Пользуйтесь гипоаллергенными солнцезащитными кремами.
Не допускайте перегрев тела, регулярно охлаждайтесь.
Избегайте поездок в жаркие страны, загорания в первом триместре и в последний месяц перед родами.

Жара не является приговором для женщин, вынашивающих малыша, хоть и трудно переносится в разных триместрах. Во время беременности летом важно стараться минимизировать риски: избегать душных мест, солнца в активной фазе, подобрать удобный гардероб, воспользоваться методами охлаждения организма.

Помните, что для нормального развития малыша в утробе важны приятные ощущения беременной. Даже в жаркие дни летом можно комфортно себя чувствовать, если не пренебрегать выше перечисленными рекомендациями.

Автор: Оксана Кармин,
специально для Mama96.ru

Советы беременным о том, как пережить жару

Беременность и жара. Какую выбрать одежду и крема.

(Пока оценок нет)

Загрузка...

6 комментариев

Юлия

16 июля 2019 в 16:23

Когда очень жарко хорошо пить воду со свеже выжитым лимоном, и от тошноты спасает и от жары. На улице лучше ходить под зонтиком, тем более сейчас продаются очень симпатичные летние зонтики. Но и головной убор носить, что бы не получить солнечный удар.
Julio

31 октября 2018 в 20:36

Первые признаки и симптомы беременности могут возникнуть до задержки менструации, но могут быть настолько тонкими, что только женщины, которые очень внимательны к своему телу или которые пытаются забеременеть, могут это заметить, потому что большую часть времени остаются незамеченными. Первыми симптомами, о которых вы должны знать, являются:

Розовые выделения из влагалища;
Колик и брюшная опухоль;
Чувствительная и опухшая грудь;
Легкая усталость;
Отвращение к сильным запахам;
Вариации юмора;
Головокружение, рвота или чрезмерное слюноотделение;
Судороги, сон и головная боль;
Повышенное желание мочиться.
ynkina

01 августа 2018 в 18:29

Не рекомендуется пить газированные напитки, от них потом страшная жажда. От такой жажды я когда была беременна упала в обморок и потом уже носила водичку с собой. Смый лучший вариант это носить с собой холодный чай.
Алина Миронова

27 июля 2018 в 11:54

Второй триместр моей беременности пришёлся на лето 2017 года, стояла палящая жара. Столкнулась с тем что одежда любого материала просто прилипала ко мне, не смотря на то что я пользуюсь хорошим дезодорантом и ношу исключительно хлопчатобумажные вещи, никакой синтетики. С собой всегда была бутылка лимонной воды со вкусом мяты, она меня очень хорошо освежала и надолго устраняла жажду. На открытые участи тела наносила солнцезащитные крема с уровнем защиты 100+, так как во время беременности организм выделяет повышенный уровень меланина, в такой период кожа восприимчива к ультрафиолету, а это излучение в большом количестве не очень хорошо для кожи.
Юлия

10 июля 2018 в 03:39

Находится в тени самый лучший вариант. Или дома, а по вечерам гулять. Я летом находилась на 7ом месяце беременности, и уже тогда мне было тяжело переносить эту жару. Под кондиционером нельзя есть риск простудится, в жаре сидеть вообще опасно. Поэтому дома сидеть не лучший возможно вариант. Но для меня это было единственным спасением.
Аида Набиева

29 июня 2018 в 13:29

Ядвига 15 лет

Фарид 7 лет 11 м.

У меня двое детей и что такое жара для беременных знаю не по наслышке. Я в жару вообще из дома не выходила, особенно в самое пекло. Сидела дома, если куда-то нужно было, то муж отвозил на машине. И даже поездка на машине особенно на позднем сроке, так было с первым ребенком, для меня была ужасной. Гуляла только вечером и то если не было духоты, муж часто отвозил к морю, там хоть как-то прохладно, воды много пить нельзя было не только мне но и беременным вообще, велика вероятность отеков. Поэтому если есть вероятность быть около речки, или лучше моря. Берите пляжный зонт и отправляйтесь к морю, там можно и поспать, и почитать и просто отдохнуть, и искупаться и более — менее прохладно.