Как восстановиться после новогодних праздников?

Изменено: 4 декабря 2022 0 473

Рубрика: Новый год

Новогоднее застолье часто оборачивается накоплением лишних килограммов и плохим самочувствием. Смягчить последствия праздничного застолья позволит грамотная разгрузка. Как восстановиться после праздников без ущерба для организма?

Как восстановиться после новогодних праздников

Содержание:

Восстанавливаем питание и боремся с последствиями переедания
Восстанавливаем режим
Как восстановить активность
Полезное видео про похудение после Нового года

Восстановление после праздничных застолий требует некоторых усилий. Нужно не лениться и четко выполнять рекомендации. Результат не заставит себя долго ждать. Совсем скоро фигура придет в норму, а тяжесть в желудке исчезнет.

Восстанавливаем питание и боремся с последствиями переедания

Если в новогоднем застолье вы утратили чувство меры и позволили себе лишнего, потребуется нейтрализовать негативные последствия. Чтобы восстановиться, понадобится отказаться от обильного поглощения калорийных блюд.

Чтобы прийти в норму, нужно вывести токсины и продукты переработки жирной пищи. Восстановиться после прошедших новогодних праздников поможет диета.

Восстановиться после новогодних праздников помогут капустная, морковная или фруктовая диеты. Также важно регулярное соблюдение питьевого режима. На протяжении всего дня следует пить воду. Употребление большого количества чистой воды способствует выведению лишней жидкости и токсинов.

Восстанавливаем режим

Чтобы войти в привычную норму, нужно восстановить сон. Для этого необходимо:

прогуляться перед сном;
проветрить комнату;
на полчаса раньше ложиться;
не есть на ночь;
высыпаться.

Полноценный сон даст возможность организму отдохнуть и быстро восстановиться после праздников. Не смотрите на сон грядущий тревожных фильмов и мелодрам с печальным концом. Засыпание должно приносить удовольствие.

Составьте план своих действий и следуйте его пунктам. Указанный на листке распорядок дня поможет сконцентрироваться на нужных делах, найти время для прогулки или посещения спортзала и восстановиться после новогодних праздников без ущерба здоровью.

Как восстановить активность

прогулки по зимнему парку помогут восстановиться после новогодних праздников

Если вы восстанавливаетесь после новогодних праздников неохотно, последуйте рекомендациям специалистов:

Возвращение к тренировкам должно быть постепенным.
Не спешите с нагрузками.
Уделите внимание диетическому питанию.
Пейте много воды при занятиях физкультурой.

В восстановлении после новогодних праздников без ущерба для здоровья поможет стакан воды после пробуждения. Жидкость улучшает внутриклеточный обмен. Воду также пьют перед каждым приемом пищи и на ночь. Она быстро выводит токсины после застолий с алкоголем и обеспечивает нужной энергией клетки.

Возвращение к спортивным тренировкам должно быть без лишних нагрузок. Выполняйте дома легкие упражнения, наклоны, приседания. Не подвергайте себя выполнению сложных трюков. Необходимо больше двигаться – пройтись по украшенному городу, посетить с детьми спектакль.

Чтобы лишние килограммы ушли быстрее, посвящайте свободное время пешим прогулкам. Отправляйтесь прогуляться по зимнему парку – физическая активность способствует быстрой коррекции функций организма.

Восстановление функций после Нового года может быть радостным и не приносить тягости. После хорошего сна приготовьте полезный завтрак с включением фруктового салата. Займитесь уборкой по дому, а не самоистязанием в спортивном зале. Легкая физическая нагрузка будет особенно полезна после обильных застолий. Пробежка с пылесосом по квартире заставит функционировать пищеварительный тракт, избавит от чувства тяжести в животе.

Обязательно выйдете на улицу и порадуйтесь свежему воздуху и солнышку. Подобная мера вернет к жизни, подарит положительные эмоции и улучшит настроение. Для восстановления организма используйте массаж. Его польза неоценима. Не занимайтесь самобичеванием из-за того, что вы плохо себя чувствуете и набрали лишние килограммы. Начните действовать!