Как работать после Нового года: методы адаптации к привычному ритму

Изменено: 12 ноября 2019 0 886

Рубрика: Новый год

Застолья остались позади и впереди трудовая неделя. Работа после новогодних праздников совсем не вдохновляет, а попытки заняться общественно полезным трудом приносят одни мучения. Знакомая ситуация?

Как настроиться на работу после новогодних праздников

Содержание:

В чем сложности выхода на работу после новогодних праздников?
Как подготовиться к выходу на работу после новогодних праздников?
Как войти в рабочую колею, если вы не успели подготовиться?
Полезное видео о том, как после Нового года настроиться на работу

Согласно статистике, только 30% сотрудников могут без особых усилий влиться в рабочую атмосферу после новогодних каникул. Если вы не входите в число этих счастливчиков, заняться подготовкой к выходу на работу лучше заранее или хотя бы постараться минимизировать влияние праздников на организм.

В чем сложности выхода на работу после новогодних праздников?

Почему выход на работу после Нового года дается непросто? Череда застолий, сопровождаемая нарушением привычного графика сна и питания, оказывает на организма негативное влияние. Нередко после новогодних праздников развивается дисбактериоз, обостряются хронические заболевания, происходит ослабление иммунной защиты организма, появляется лишний вес. В результате люди, работающие после Нового года, ощущают упадок сил и испытывают затруднения при выполнении простейших действий.

Как подготовиться к выходу на работу после новогодних праздников?

Но как бы ни хотелось продлить новогодние праздничные дни, на работу все же выйти придется. И в наших силах помочь себе подготовиться к трудовым будням. Для этого нужно:

Прекратите ночные посиделки в последние 2-3 дня новогодних каникул. Ложитесь спать пораньше, оптимально — до 22-23 часов, а вставайте во время, приближенное к привычному подъему по будням. Чтобы сон был полноценным, отдыхать нужно в хорошо проветренной комнате.
Пересмотрите питание. Ограничьте количество жареной и жирной пищи, ешьте понемногу через равные промежутки времени (4-5 раз в день). Если нет противопоказаний по здоровью, нелишними будут разгрузочные дни.
Начните закаляться. Получить заряд бодрости на весь день и укрепить иммунитет поможет контрастный душ. Начинающим можно ограничиться обливанием ног.
Добавьте активности. Настроиться на трудовую деятельность будет проще, если во время новогодних праздников не проводить время на диване, а уделить его прогулкам, зимним видам спорта, посещению развлекательных мероприятий, мастер-классов, выставок, фитнес-клуба. Досуг должен быть насыщенным, чтобы вы не успели заскучать.
Если вы задумались о том, как работать после Нового года заранее, разрешите все важные трудовые задачи до начала праздников. Зная, что вас не ожидает множество незавершенных дел, идти на работу в январе будет куда приятнее. Также желательно продумать планы на первые послепраздничные дни. Придерживаясь их, вы вряд ли забудете что-нибудь важное.
Придумайте себе стимул. Появиться на работе после Нового года с удовольствием поможет желание поразить коллег новым нарядом или модной стрижкой.

Как быть, если застолья не лучшим образом сказались на внешности? Конечно, все выйдут после новогодних праздников в похожем состоянии, но это не повод себя запускать.

Снять отеки помогут охлаждающие маски для лица, не помешает и питательный крем. Чтобы восстановить цвет кожи, временно откажитесь от декоративной косметики и почаще бывайте на свежем воздухе.

Как войти в рабочую колею, если вы не успели подготовиться?

зеленый чай со сладостями поможет настроиться на работу после новогодних праздников

Как выйти на работу после новогодних праздников, если подготовиться не получилось? В такой ситуации не стоит с первого дня совершать трудовые подвиги.

Чтобы настроиться на рабочий процесс, займитесь сопутствующими делами. Разложите бумаги, полейте цветы, обменяйтесь впечатлениями и новостями с коллегами, обдумайте перечень первоочередных задач на текущую неделю. Важных встреч и переговоров в первые дни после новогодних праздников избегать.

Винить себя за низкую продуктивность в этот период бессмысленно и даже вредно. Так вы только усугубите стресс. Режим ограничения нагрузок должен сохраняться в течение 2-3 дней после выхода на работу, иначе велик риск, что организм даст сбой и впереди замаячит больничный.

Чтобы серые будни после новогодних праздников переносились легче, позвольте себе маленькие слабости. Возьмите с собой на работу любимые конфеты или другие вкусности.

К слову, чашечка зеленого или травяного чая с утра отлично снимает последствия злоупотребления алкоголем накануне. А вот от кофе пока стоит воздержаться — он усиливает тахикардию, создавая ненужную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если вам сложно проснуться без кофеина, замените его небольшой утренней зарядкой. Она бодрит, улучшает здоровье и физическую форму.

Чувствуете, что не хватает энергии? Дайте организму полноценно расслабиться после работы. Не задерживайте допоздна, а, придя домой, примите теплую ванну и включите аромалампу. Полезно будет обработать кожу скрабом, это нормализует кровообращение.

После новогодних праздников работа всегда дается сложнее, что неудивительно. И первоочередная задача трудящихся — восстановить работоспособность, сохранив психологическое и физическое здоровье.

Простейший способ это сделать — начать готовится еще во время новогодних каникул. Разумные ограничения в питании и умеренная активность многократно улучшат самочувствие и эмоциональный настрой.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama96