Почему перед месячными растет вес и увеличиваются объемы?

Изменено: 24 ноября 2020 0 1459

Рубрика: Журнал

Замечали, что за несколько дней перед менструацией и во время нее объемы растут? Накануне месячных в организме происходит колебание гормонального фона и появляются связанные с этим симптомы: вздутие живота, головные боли, тошнота, а также увеличение веса.

Вес растет перед месячными из-за гормональных изменений в организме женщины

Содержание:

Почему растут вес и объемы?
Сколько это длится?
Как с этим бороться?
Полезное видео о том, почему растет вес перед месячными

Разберем подробно причины увеличения объемов и массы тела у женщин перед месячными, а также узнаем, как можно корректировать эти неприятные симптомы.

Почему растут вес и объемы?

Сразу после выхода яйцеклетки, во второй половине менструального цикла, происходит снижение выработки эстрогена. Уровень прогестерона в крови, наоборот, резко возрастает. За счет его воздействия начинается отток жидкости из кровяного русла в окружающие мягкие ткани. Это приводит к повышению веса.

Также во время месячных увеличивается живот. Если он всегда был плоским, то в начале менструального цикла можно увидеть легкое выпячивание. Происходит это также под воздействием прогестерона – расслабляются гладкие мышцы внутренних органов. Кишечник раздувается, что проявляется нарушением пищеварения — возникают запоры или диарея, метеоризм, несварение.

Увеличение веса накануне менструации также происходит за счет изменения объемов матки и молочных желез. Грудь во время менструации может увеличиться на 1–2 размера.

Сколько это длится?

Изменения массы тела начинаются примерно за неделю до месячных. В период кровянистых выделений, которые длятся от 4 до 7 суток, лишняя жидкость начинает уходить из тканей и выводиться из организма.

Если в этот период употреблять большое количество сладостей, соленых и копченых продуктов, то вес может остаться на том же уровне.

Как с этим бороться?

Избавиться от отеков помогут вода и спорт

Чтобы увеличение объемов перед месячными прошло незаметно, и лишние килограммы легко ушли после менструации, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Вероятность появления отеков перед месячными можно снизить, употребляя достаточное количество воды. Чем больше жидкости мы пьем, тем меньше ее уходит из сосудов, так как организм перестает ее запасать. Норма употребления воды – не менее 30 мл на 1 кг веса в сутки. То есть женщина весом 60 кг должна выпивать 1,8 л чистой негазированной воды в день, если нет противопоказаний.
Накоплению лишней жидкости в тканях способствует употребление большого количество соленых продуктов. Чтобы во время месячных не увидеть на весах лишние 2–3 кг, за неделю до них нужно полностью исключить из рациона колбасы, копчености, чипсы, сухарики и другие снеки.
Изменение объемов может быть вызвано излишним поступлением быстрых углеводов в организм женщины. Чтобы уменьшить отечность тканей перед месячными, желательно ограничить употребление сладостей и сдобной выпечки.
Негативно сказываться на объемах талии могут алкоголь и никотин. Желательно исключить эти вредные привычки из своей жизни.
Быстрому выведению лишней жидкости из организма поможет регулярный спорт. Ежедневная зарядка по утрам укоряет кровообращение фильтрации крови и улучшает работу лимфатической системы, которая вбирает на себя лишнюю воду из тканей.

Желательно соблюдать эти правила не только на протяжении недели перед месячными и в их период, а в течение всего менструального цикла. Здоровый образ жизни – залог слаженной работы всех систем женского организма.

Время, когда растет вес перед месячными, нужно просто пережить. При правильном поведении и отказе от вредных привычек отеки будут менее выраженными и скорее исчезнут.

Фото: ru.freepik.com, pixabay.com/ru

Полезное видео о том, почему растет вес перед месячными

Как похудеть. Как вес женщины меняется от месячного цикла!

Список источников:

Гинекология : учебник / под ред. Г. М. Савельевой, В. Г. Бреусенко. – 4-е изд., перераб. и доп. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2011.
Яковлева Э. Б., Бабенко О. М., Пилипенко О. Н. Предменструальный синдром // МНС. 2014. №3.
Якушевская О. В. Предменструальный синдром: от теории к практике // МС. 2016. №12.