Творожная диета Магги: вы едите, а килограммы уходят
Рубрика: Диеты
Творожная диета Магги – это вариант для тех, кто хочет похудеть, не нанеся вреда своему физическому и эмоциональному здоровью. Она позволяет привести фигуру в порядок, не изнуряя организм голодовкой.
Творожная диета Магги сочетает в себе все, что необходимо для сложного процесса похудения. Это – эффективность, чувство сытости, сбалансированный рацион и хорошее настроение.
Реклама
Реклама
Суть диеты
Основным принципом диеты Магги является увеличение количества белков в рационе и пропорциональное снижение углеводов. Меню творожной диеты Магги весьма разнообразно, поэтому девушка всегда будет чувствовать сытость, не будет проблем с физической и психологической стороны.
Творожный вариант диеты Магги позволяет вдоволь наедаться, главное, не менять последовательность компонентов. Меню составлено таким образом, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, не образовывались отеки и прочие неприятные последствия.
Преимущества и недостатки
Как и любая диета, Магги имеет свои особенности. К преимуществам такого питания можно отнести следующее:
- вес уходит постепенно, но регулярно;
- стоимость продуктов, включенных в рацион, не нанесет ущерба семейному бюджету;
- все блюда являются сбалансированными, поэтому их можно употреблять практически всем;
- во время диеты происходит привыкание к потреблению здоровой пищи;
- по завершении этапа похудения результат еще долгое время сохраняется на прежнем уровне.
Среди недостатков творожной диеты Магги можно выделить всего несколько пунктов:
- завтраки состоят из творога (но менять вкус можно с помощью фруктов);
- сахар и масло находятся под полным запретом.
Реклама
Реклама
В целом творожная диета Магги, рассчитанная на 4 недели, не имеет серьезных недостатков.
Разрешенные и запрещенные продукты
Чтобы грамотно составить рацион, нужно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит отказаться.
На творожной диете Магги разрешено:
- практически все фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, киви, груши, персики и абрикосы), а также арбузы и дыни;
- мясо – телятина, курица, говядина, свинина, крольчатина, индейка;
- яйца;
- вода с добавлением лимона или в чистом виде;
- травяной чай без сахара;
- творог до 5% жирности.
Реклама
Реклама
Кофе не находится под строгим запретом, но его количество стоит максимально ограничить, так же как и потребление обычного чая.
На творожной диете Магги запрещено:
- баранина;
- сладкие фрукты (манго, виноград, инжир, бананы, финики);
- супы – даже овощные на воде;
- картофель;
- сахар;
- алкоголь;
- фаст-фуды;
- сдобы;
- мороженое.
Примерное меню творожной диеты Магги на 4 недели
Рацион творожной диеты Магги на 4 недели представлен в таблице, его нужно неукоснительно соблюдать, чтобы добиться желаемых результатов. Завтрак в меню на каждый день в рамках диеты Магги на твороге должен состоять только из творога и фруктов в указанном количестве, он не меняется день ото дня.
Первая неделя:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| Понедельник | – творог – 200 г; – фрукты. |
фрукты – можно есть любые, на свое усмотрение | – салат из овощей и говядина |
| Вторник | куриная грудка | – салат из овощей; – рыба; – ломтик черствого хлеба; – цитрус |
|
| Среда | – хлеб подсушенный; – творог или нежирный сыр; – помидоры |
– овощи; – мясо | |
| Четверг | фрукты на свое усмотрение | – мясное блюдо; – овощи |
|
| Пятница | – овощи; – яйца куриные – 2 шт. или 6–7 перепелиных. – рыбное блюдо |
– овощи; – цитрусовый фрукт |
|
| Суббота | фрукты | – овощи; – мясо |
|
| Воскресенье | – курица с помидорами и вареными овощами; – апельсин |
овощи отварные |
Вторая неделя:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| Понедельник | – творог – 200 г; – фрукты |
– овощи; – творог |
– овощи; – рыба; – апельсин или другой цитрус |
| Вторник | – овощи; – мясо |
фрукты с творогом | |
| Среда | – овощи; – мясо |
фрукты с творогом | |
| Четверг | – овощи; – сыр или творог |
– рыба или мясо; – овощи |
|
| Пятница | – рыба, можно заменить креветками; – овощи |
творог с фруктами | |
| Суббота | – мясо; – томаты; – цитрус |
фрукты | |
| Воскресенье | – отварные овощи; – курица; – апельсин; – помидоры |
повторить меню обеда |
Третья неделя:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| Понедельник | – творог – 200 г; – фрукты. |
фрукты из списка разрешенных | |
| Вторник | овощи в свежем и отварном виде | ||
| Среда | овощи в любом виде, кроме жаренного, и фрукты | ||
| Четверг | рыба с овощами | ||
| Пятница | овощи и мясо | ||
| Суббота | фрукты из списка разрешенных | ||
| Воскресенье | фрукты | ||
Четвертая неделя:
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| Понедельник | – творог – 200 г; – фрукты |
Можно съесть за весь день: – курица или мясо (200 г); – 3 помидора; – 2 свежих огурца; – тунец без масла; – ломтик хлеба; – фрукты |
|
| Вторник | Меню на день: – все так же, как и в понедельник, за исключением тунца и курицы |
||
| Среда | – творог – 400 г; – помидоры и огурцы – по 2 шт.; – фрукты; – ломтик хлеба |
||
| Четверг | – не более 500 г курицы; – огурец; – помидоры – 3 шт.; – фрукты; – хлеб |
||
| Пятница | – овощи и фрукты; – яйца – 2 шт. |
||
| Суббота | – куриное мясо; – творог или брынза; – помидоры и огурцы – по 2 шт.; – простокваша; – хлеб; – фрукты |
||
| Воскресенье | – тунец – 1 банка; – творог – 400 г; – помидоры и огурцы – по 2 шт.; – вареные овощи; – фрукты; – хлеб |
||
Меню на каждый день творожной диеты Магги, приведенное в таблице, является оптимальным решением для тех, кто не готов голодать ради стройной фигуры.
Рецепты
У диеты Магги в творожном варианте имеется одно колоссальное преимущество – ингредиенты, предназначенные на какой-то определенный день, можно смешивать, получая изысканные и вкусные блюда.
- Фрикадельки с овощами. Мясо индейки или курицы перемолоть в фарш. Добавить немного чеснока. Измельчить кабачок, томат, лук и морковь (не до состояния пюре), добавить в фарш. Скатать колобки и приготовить в пароварке.
- Говядина на пару. Говядину нарезать на несколько небольших кусочков. Натереть чеснок, добавить к нему лимонный сок и немного перца. Смешать все с мясной нарезкой, сформировать медальоны, зафиксировать их фольгой или нитью. Отправить запекаться в духовку на 40 минут.
- Творожный микс. Творог смешать с пюре из яблока и груши. Выложить на блюдо, посыпать цедрой апельсина.
- Овощной паштет с тунцом. Запечь болгарский перец, кабачок, помидоры и лук, нарезанные на мелкие кусочки. Тунец растолочь, добавить к нему немного лимонного сока. Запеченные овощи размельчить в блендере, добавить к ним рыбу. Готовый паштет можно намазывать на подсушенный хлеб.
- Салат диетический. Брынза, отварная курица, помидоры, лук – все нарезать на кусочки, смешать, заправить небольшим количеством оливкового масла. Вместо соли использовать лимонный сок.
- Креветки под шубой. Отварить креветки. Измельчить на мелкой терке отварные овощи (морковь, кабачок), с томата снять кожицу и превратить в пюре. Соединить овощи, добавить немного лимонного сока. Креветки уложить на блюдо, сверху выложить полученную овощную смесь. Дать настояться в течение 20 минут.
Подробное меню, приведенное в таблице, можно легко усовершенствовать, не теряя при этом сути диеты.
Результаты творожной диеты Магги
На твородной диете Магги можно сбросить минимум 3 кг в неделю. Максимальный вес точно назвать сложно, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, по имеющейся статистике, девушки в среднем теряют за 28 дней не менее 10 кг.
Выход из диеты
Не стоит забывать рецепты для диеты после того, как пройдет 28 дней. Сразу переходить на привычную пищу и манеру ее потребления нельзя. Сначала стоит закрепить результат. Для этого рекомендуется постепенно вводить в свой рацион каши и супы, сладости и напитки, запрещенные во время творожной диеты Магги.
Если же процесс питания проходил на творожной диете Магги все 4 недели благополучно, то можно и вовсе отказаться от жирной и сладкой пищи. Конечно, на завтрак можно будет употреблять не только творог, но и заменять его жаренными на масле яйцами или колбасой не стоит. Если найти баланс в питании, то лишние килограммы еще долгое время не вернутся.
После завершения диеты специалисты рекомендуют не прекращать и физическую активность.
Противопоказания
Поскольку меню творожной диеты Магги весьма сбалансировано, противопоказаний к ее проведению имеется минимальное количество. Она подходит для снижения веса у лиц разных возрастов и любого пола.
Среди противопоказаний можно выделить лишь некоторые факторы:
- Проблемы с кишечником.
- Заболевания сердца.
- Склонность к аллергическим реакциям на яйца и цитрусы.
- Проблемы с печенью и почками в стадии обострения.
- Беременность.
- Сахарный диабет.
Поскольку в твороге много кислоты, диета Магги противопоказана тем, кто страдает от повышенной кислотности в желудке.
Многие женщины выбирают творожную диету Магги лишь из-за возможности полноценного питания. Почти целый месяц организм получает столько еды, сколько нужно ему для чувства сытости. Поэтому настроение, которое в таких случаях может стать депрессивным, не ухудшается. Именно этот фактор является решающим при выборе длительного курса похудения.
Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama96.ru
Автор портала Mama66.ru
Реклама
Реклама
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться
Смело можно назвать диету Магги рационом питания здоровой женщины. Перечень продуктов очень похож на мой ежедневный рацион. Ничего лишнего, все только полезное для здоровья и пищеварения. Единственное, тяжело от сахара отказаться, добавляю понемногу в творожные смеси. Придерживаюсь такого питания долгие годы, потому что тяжело себя чувствую при лишнем весе.
Почему диета называется творожной, непонятно. В состав диеты входит много других компонентов.Когда хочется сбросить вес, то покупаю 1 пачку творога (5% или 0% жирности), делю ее на три приема пищи. В первой половине дня позволяла себе съесть 1 яблоко (киви, апельсин и т.д.). Обязательно соблюдала питьевой режим — не менее 1,5 л. чистой воды. Если вечером очень хотелось есть, то пила некрепкий чай с молоком. В день на такой диете уходит по 1 кг.
Я очень люблю творог и особенно сочетание с фруктами. На диете я была всего две недели, ушло 4 кг. Что я и хотела, больше мне не надо. Диета сама по себе разнообразная и сытная, голодной себя ни разу не чувствовала. Сейчас просто слежу за питанием и так и завтракаю творогом, вошло в привычку уже. Вес не набираю уже полгода.
Весной мне эта диета будет весьма кстати. Потому что за зиму опять наберу несколько лишних килограмм.Но я не могу сидеть на диетах. Мне проще отказаться от всего вредного и заняться сыроедением, чем соблюдать меню диеты. Хотя творог я очень люблю и каждый день стараюсь его кушать. Но все же воспользуюсь некоторыми рекомендациями из этой статьи и вообще исключу мясо, которое я совсем не ем, заменю его рыбой. Думаю эффект не изменится. А возможно даже превзойдет ожидаемое.
Диета с основным продуктом -творогом, в котором содержание полезного молочного белка казеина ,хорошо усваивается в организме Применяют при лечении заболеваний печени и сердца, гипертонии и атеросклероза.. Такое блюдо из свежего творога и фруктов хороший завтрак и энергетический продукт.