Диета по группе крови – система, которая заменит вам личного диетолога
Рубрика: Диеты
Диета по группе крови для похудения была разработана и предложена американским специалистом по питанию Питером Д’Адамо. Смысл диеты заключается в потребности человеческого организма в витаминах и питательных веществах в зависимости от группы крови.
Для каждой из 4 групп предусмотрен свой набор продуктов, приносящих пользу и поддерживающих метаболизм на должном уровне. Однако, существуют и продукты, приносящие вред организму. Рассмотрим варианты питания по группе крови более подробно.
Реклама
Реклама
Суть диеты
Смысл диеты по группе крови состоит в делении продуктов на полезные, оказывающие вредное воздействие и нейтральные. Полезные продукты и блюда, приготовленные из них, можно есть в неограниченном количестве, они лучше всего усваиваются организмом и способны принести наибольшую пользу.
Соответственно, нейтральные продукты принесут нейтральный эффект, они могут быть в рационе, но в минимальном объеме. Вредные продукты не несут никакой пользы, их употребление необходимо исключить.
Известно, что употребляемые продукты напрямую оказывают влияние на обмен веществ, эмоциональное состояние и уровень иммунитета.
Меню по группам крови
Человек, в зависимости от состояния здоровья и анализов, может подобрать правильное питание по группе крови – для каждой определен свой список полезных и запрещенных продуктов. Рассмотрим более подробно меню для каждой из групп крови.
Диета по 1 группе крови
Первая группа крови является самой распространенной. Для ее носителей подходят продукты с большим содержанием животного белка. Как уже отмечалось выше, для каждого своя диета по группе крови. Таблица диеты для 1 группы представлена ниже.
| Положительные | Нейтральные | Отрицательные |
|---|---|---|
| Мясо птицы, говядина, телятина | Мясо кролика | Колбасные изделия, ветчина, курица-гриль |
| Мясо рыбы (лосось, щука, осетр, скумбрия, хек и др.), морская капуста | Куриные яйца | Маринованная сельдь |
| Растительное масло (льняное, оливковое) | Нежирный творог | Молочные продукты (в т. ч. йогурты, мороженое, жирная сметана и сливки) |
| Грецкие орехи, семена тыквы | Сливочное масло | Арахис и фисташки |
| Зелень (петрушка, укроп) | Кедровые орехи, фундук | Продукты из кукурузной и пшеничной муки |
| Сельдерей, цветная капуста, брокколи | Горох | Мюсли |
| Сок сливы, ананаса, яблока | Гречневая, перловая, ячневая каши | Различные соусы (майонез, кетчуп, соевый) |
| Яблоко, ягоды черешни и сливы | Черный шоколад | Картофель, грибы, капуста (пекинская, белокочанная) |
| Овощи (свекла, кабачки, морковь, томаты) | Оливки, маслины, инжир и апельсин | |
| Фрукты и ягоды (груша, малина, лимон, гранат, банан) | Крепкий алкоголь | |
| Зеленый чай | Кофе и черный чай |
Реклама
Реклама
Для людей с первой группой недельная диета по анализу крови может выглядеть следующим образом.
Понедельник:
- Завтрак: фрукты, зеленый чай без сахара.
- Перекус: ягодный компот.
- Обед: рыбный суп, салат из овощей, сок.
- Ужин: отварное мясо, овощной салат, чай.
Вторник:
- Завтрак: яблоко или банан, фруктовый кисель.
- Перекус: сок.
- Обед: мясной бульон, простая вода.
- Ужин: творог с низким содержанием жира, чай без сахара.
Среда:
- Завтрак: вареный яйца, чай.
- Перекус: клюквенный морс.
- Обед: овощное рагу, компот.
- Ужин: запеченная рыба с кабачками, стакан воды.
Четверг:
- Завтрак: каша, стакан сока.
- Перекус: яблоко или банан.
- Обед: овощное рагу, кисель.
- Ужин: куриная отбивная, морская капуста, чай.
Пятница:
- Завтрак: каша ячневая, фруктовый сок.
- Перекус: ягоды.
- Обед: мясное рагу, фруктовый сок.
- Ужин: рис с подливой, клюквенный морс.
Суббота:
- Завтрак: фрукты, зеленый чай.
- Перекус: ягоды сливы.
- Обед: суп из овощей, стакан воды.
- Ужин: мясная котлета, овощной салат, кисель.
Воскресенье:
- Завтрак: вареное яйцо или яичница, компот.
- Перекус: фруктовый кисель.
- Обед: борщ, клюквенный морс.
- Ужин: соевый гуляш с овощами, зеленый чай.
Диета по 2 группе крови
Людям со второй группой крови подойдут продукты с высоким содержанием растительного белка. Сюда относятся крупы, бобовые культуры, овощи. А также рекомендуются молочные продукты. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 группы крови выглядит следующим образом:
| Положительные | Нейтральные | Отрицательные |
|---|---|---|
| Рыба | Мясо птицы | Животное мясо |
| Оливковое и льняное масло | Куриные яйца | Мороженое |
| Семена тыквы | Сметана, творог, кефир | Арахисовое, сливочное и кукурузное масла |
| Бобовые культуры (чечевица, соя, фасоль) | Подсолнечное и соевое масло | Выпечка |
| Все виды каш | Орехи (грецкие, кедровые, фундук) | Макаронные изделия |
| Кукуруза | Ржаной и пшеничный хлеб | Соусы (кетчуп, майонез) |
| Брокколи, тыква | Приправы (гвоздика, корица, ваниль и др.) | Цитрусовые (апельсины, лимоны, лайм) |
| Красное вино | Ягоды и фрукты (клубника, малина, киви) | Крепкий алкоголь, пиво |
| Натуральный кофе, зеленый чай | Белое вино |
Недельный рацион диеты для обладателей второй группы крови.
Понедельник:
- Завтрак: рисовая каша, компот.
- Перекус: нежирный йогурт.
- Обед: тушеная рыба, салат из овощей, ягодный морс.
- Ужин: вареная спаржа, чай.
Вторник:
- Завтрак: омлет, зеленый чай с сухариком.
- Перекус: кефир.
- Обед: чечевичный суп, фрукт, ягодный кисель.
- Ужин: запеченная рыба, сок.
Среда:
- Завтрак: йогурт с ягодами.
- Перекус: сливовый сок.
- Обед: постный борщ, стакан воды.
- Ужин: нежирный творог, малиновый сок.
Четверг:
- Завтрак: ягоды чернослива, чай с сухариками.
- Перекус: тыквенные семечки.
- Обед: овощное рагу, морс.
- Ужин: гороховое пюре, овощной салат, липовый отвар.
Пятница:
- Завтрак: каша, кефир.
- Перекус: сок фруктовый.
- Обед: пирог из рыбы, овощной салат, кисель.
- Ужин: вареная курица, овощной салат, компот.
Суббота:
- Завтрак: каша на молоке.
- Перекус: яблоко или 2 ягоды сливы.
- Обед: суп из гороха с гренками, компот.
- Ужин: кефир с галетным печеньем.
Воскресенье:
- Завтрак: запеченная тыква, чай с мятой.
- Перекус: ягодный морс.
- Обед: рагу из овощей с котлетой, фруктовый сок.
- Ужин: обжаренные кабачки, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Диета по 3 группе крови
Носители 3 группы являются настоящими счастливчиками, так как могут употреблять в пищу практически любые продукты. Таблица диеты для третьей группы крови представлена ниже.
| Положительные | Нейтральные | Отрицательные |
|---|---|---|
| Кроличье мясо, баранина | Говядина | Мясо птицы, свинина |
| Мясо рыбы | Мясо птицы | Мороженое |
| Молочные продукты | Сливочное масло | Маргарин |
| Оливковое масло | Миндальные и грецкие орехи | Арахисовое, растительное, соевое, кукурузное масло |
| Орехи (фисташки, фундук, кедровые) | Горох, фасоль | Мюсли |
| Рисовая и овсяная каша | Макаронные изделья | Зерновой хлеб |
| Капуста (пекинская, белокочанная) | Любые виды специй | Кетчуп и майонез |
| Зелень (петрушка, лук, укроп) | Любые овощи | Мучные изделия |
| Зеленый чай | Белые и красные вина, пива | Крепкий алкоголь |
| Натуральный кофе и чай |
Наиболее щадящей является диета по 3 группе крови. Меню на 7 дней может выглядеть следующим образом.
Понедельник:
- Завтрак: йогурт пониженной жирности, крекер.
- Перекус: ягоды малины.
- Обед: суп из рыбы с сухариками, овощной салат.
- Ужин: зеленое яблоко, чай с ломтиком сыра.
Вторник:
- Завтрак: каша на молоке, зеленый чай.
- Перекус: компот.
- Обед: голубцы с мясом, кисель.
- Ужин: рыба и овощи на пару, ягодный морс.
Среда:
- Завтрак: овощной салат, зеленый чай.
- Перекус: ягодный морс.
- Обед: овощное рагу, стакан воды.
- Ужин: макароны, чай.
Четверг:
- Завтрак: булочка, черный кофе.
- Перекус: кисель.
- Обед: рыбный суп с хлебом, салат из овощей, негазированная вода.
- Ужин: омлет из яиц с овощами, ягодный компот.
Пятница:
- Завтрак: овсяная каша, натуральный кофе.
- Перекус: зеленый чай.
- Обед: перец фаршированный, компот.
- Ужин: рагу из овощей, ягодный морс.
Суббота:
- Завтрак: йогурт с овсяным печеньем.
- Перекус: ягоды.
- Обед: постный борщ с хлебом, зеленый чай.
- Ужин: каша на молоке, зеленый чай.
Воскресенье:
- Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай.
- Перекус: черный чай.
- Обед: рисовая каша с котлетой, кисель.
- Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей, стакан воды.
Диета по 4 группе крови
Четвертая группа крови является самой редкой. Людям с этой группой также можно питаться большим количеством продуктов. Таблица подходящих продуктов для соблюдения диеты для 4 группы крови представлена ниже.
| Положительные | Нейтральные | Отрицательные |
|---|---|---|
| Мясо индейки, кролика, баранина | Печень, сало | Свинина |
| Мясо рыбы | Арахисовое масло | Креветки |
| Молочные продукты | Фисташки | Кукурузное масло |
| Оливковое масло | Овощи и фрукты | Гречневая и кукурузная крупы |
| Рисовая, овсяная крупы | Большинство специй | Черный чай |
| Все виды зелени и капусты | Белое и красное вино, пиво | Крепкий алкоголь |
| Ягоды (вишня, виноград) и фрукты (киви, хурма) | Мучные изделия | Майонез, кетчуп |
| Натуральный черный кофе, все виды чая |
Недельный рацион диеты для четвертой группы крови.
Понедельник:
- Завтрак: овсяная каша, йогурт, зеленый чай.
- Перекус: яблочный сок.
- Обед: рыбный суп, тушеная капуста, кисель.
- Ужин: печеночные котлеты, овощной салат, вода.
Вторник:
- Завтрак: вареное яйцо с хлебом, кофе.
- Перекус: кисель.
- Обед: постный борщ, каша с подливой, чай.
- Ужин: фасоль, тушенная с томатами, чай с сухариком.
Среда:
- Завтрак: каша на молоке, черный кофе.
- Перекус: ягодный напиток.
- Обед: гороховый суп, овощной салат, чай.
- Ужин: каша с котлетой, кисель.
Четверг:
- Завтрак: яичница или омлет, черный кофе.
- Перекус: зеленый чай.
- Обед: щи, овощной салат, ягодный морс с сухариками.
- Ужин: рис отварной с рыбной котлетой, зеленый чай.
Пятница:
- Завтрак: кефир с овсяным печеньем.
- Перекус: ягодный морс.
- Обед: запеченная рыба со свежими овощами.
- Ужин: творог с ягодами, зеленый чай.
Суббота:
- Завтрак: овсяная каша, фруктовый напиток.
- Перекус: кисель.
- Обед: суп из рыбы, салат из огурцов.
- Ужин: овощной салат, теплое молоко.
Воскресенье:
- Завтрак: рисовая каша, черный кофе.
- Перекус: фруктовый сок.
- Обед: голубцы, овощной салат, зеленый чай.
- Ужин: тушеные овощи с печенью, зеленый чай.
Имеет ли значение резус-фактор
Прежде чем переходить к правильному питанию по группе крови, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и принять во внимание общее состояние своего здоровья. Наличие какого-либо серьезного заболевания может стать препятствием для использования такой диеты.
Также многих интересует вопрос, есть ли различие в питании для людей с одинаковой группой крови, но с разным резус-фактором. По мнению создателей диеты, резус-фактор не имеет никакого значения и не оказывает влияние на рацион. Поэтому при диете по группе крови неважно отрицательная она или положительная.
Диета в соответствии с группой крови относится к планам питания, основанным на серьезном пересмотре своего рациона. По мнению разработчиков, такой рацион полностью совпадает с потребностями организма, но при диете по определенной группе крови для похудения быстрых результатов ждать не стоит. Диета по группе крови позволяет в долгосрочной перспективе очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обменные процессы и привести к постепенному снижению веса.
Автор: Анна Павлова,
специально для Mama96.ru
Полезное видео про диету по группе крови
Автор портала Mama66.ru
Реклама
Реклама
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться
Пока не попробовала эту диету. Но удивилась совпадению, что мои потребности и желания совпадают по группе крови с теми, что указаны в этой статье. Значит, действительно в этом что-то есть. Дело к весне идет, нужно на диету садиться, сяду на эту)
Диета мне понравилась. Я получала все, что нужно моему организму и совсем не хотелось никаких булочек или конфет. Для первой группы крови просто жизненно необходима птица, зелень, яблоки и горький шоколад. Получая все это сполна, организм больше ничего и не требует. Сбросила пару кг и стала лучше себя чувствовать.