Популярная ледяная диета и массаж: похудение для тех, кто не боится холода
Рубрика: Диеты
Ледяная диета сегодня является достаточно популярной. О ней узнают методом «сарафанного радио», и сразу стараются воспользоваться полученными знаниями.
В чем же особенности этой диеты и какими преимуществами она обладает? Сколько килограммов получится сбросить и как долго понадобится ее соблюдать? Давайте разберемся.
Реклама
Реклама
Принципы ледяной диеты и результат
Ледяная диета – это довольно эффективный способ похудения, хоть и есть можно абсолютно все. Ее особенностью является то, что еду можно употреблять только в холодном виде, не разогревая и не с пылу-жару.
На первый взгляд, все кажется довольно простым. Хотя многие, кто попробовал сесть на эту диету, отказывались от этой затеи уже через 3–7 дней.
Диета заключается в том, что на протяжении 2 недель вам придется соблюдать режим питания – есть только холодную, а по возможности и ледяную пищу 5 раз в день.
Аргументируется такая необходимость тем, что организм затрачивает много энергии на переваривание именно холодной пищи. А жир в организме является энергетическим ресурсом, следовательно, его запасы при ледяной диете начинают резко сокращаться.
За эти 2 недели «разработчик» диеты обещает результат, равный 3–5 сброшенным килограммам в неделю, то есть всего 6-10 кг.
Существуют и еще 2 варианта этой диеты:
- Доработанная версия. Диетический режим составит уже 6 недель. При этом нельзя употреблять сладкую и жирную пищу, и дополнительно необходимо еще и закаляться – принимать холодный душ, соблюдать температурный режим окружающей среды не выше +18°C, если летом это невозможно, то надевать минимум одежды и регулярно охлаждать себя изнутри льдом. Проветривать помещение регулярно, даже зимой (открытая форточка, в случае с ледяной диетой, не является проветриванием). Результат остается тем же – 3–5 кг в неделю.
- Упрощенная версия диеты. Рассчитана на 3 дня, с результатом: минус 1 кг в первый день, затем потеря веса составит по 300 г ежедневно.Обычно ее используют после хорошего застолья. В эти 3 дня можно есть только мороженое, замороженные овощи, сорбеты, пить ледяные напитки. В общем, меню не ограниченно, но все только из морозилки.
Чтобы существенно снизить температуру ледяной воды со льдом, можно смешать ее с солью. При таком методе лед будет растворяться быстрее, а вода станет холоднее в разы.
Вот, собственно и все о том, что представляет собой ледяная диета. Отзывы о ней разнятся. Многие не смогли осилить ее по состоянию здоровья, поэтому неудовлетворены ею. Но те, кто выдержал все 2 недели (6 недель или 3 дня – в зависимости от того, какой метод выбрали), отмечают ее эффективность и прекрасные результаты: минус 6 кг за 2 недели – это минимум.
Ледяная диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей и с проблемами ЖКТ.
Меню на неделю
Если не видно разницы, зачем «сидеть» дольше? Рассмотрим примерный рацион двухнедельного варианта диеты, рассчитанный на 7 дней.
Понедельник:
- Завтрак – молочная каша (240 г), фруктовый напиток (230 мл).
- Перекус – кефир (230 мл).
- Обед – фзу (240 г), овощной салат (240 г), хлеб, компот (230 мл).
- Полдник – размоченные сухофрукты (110 г).
- Ужин – рыба с овощами (240 г), йогурт (230 мл).
Вторник:
- Завтрак – омлет, кефир (230 г).
- Перекус – фруктово-ягодный салат (240 г).
- Обед – оливье (240 г), хлеб, минералка (230 мл).
- Полдник – мороженое (110 г).
- Ужин – яичная лапша с курицей Терияки (240 г).
Среда:
- Завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом (240 г).
- Перекус – сорбет (230 г).
- Обед – толченый картофель с котлетой (240/110 г), хлеб, зеленый чай (230 мл).
- Полдник – апельсин.
- Ужин – отварной рис (240 г), тушеная рыба (110 г), кефир(230 мл).
Четверг:
- Завтрак – творожок (200 г), сок из фруктов с добавлением льда (230 мл).
- Перекус – яблоко.
- Обед – гречка с отварной говядиной (240/110 г), квас (230 мл).
- Полдник – кефир (230 мл).
- Ужин – мясо по-французски (240 г).
Пятница:
- Завтрак – 2 вареных яйца, салат из овощей (240 г).
- Перекус – сорбет (230 мл).
- Обед – куриный суп (230 г), хлеб, рыба на пару (110 г).
- Полдник – салат из фруктов (240 г).
- Ужин – плов из курицы (240 г), кефир (230 мл).
Суббота:
- Завтрак – овсянка (240 г).
- Перекус – ягодный смузи (230 мл).
- Обед – мясное рагу (240 г), хлеб, кефир (230 мл).
- Полдник – банан.
- Ужин – рататуй (240 г), йогурт (230 мл).
Воскресенье:
- Завтрак – бутерброды с отварной грудкой — 2 штуки, морс (230 мл).
- Перекус – грушевое пюре.
- Обед – свекольник (230 г), стейк из говядины (110 г), минеральная вода (230 мл).
- Полдник – фруктовый лед.
- Ужин – винегрет (240 г), хлеб, кефир (230 мл).
Это примерное меню, главное, помнить, что есть можно абсолютно все, но только в холодном виде. В напитки добавлять лед. Не забывать о ледяной воде – пить по 250 мл перед завтраком, обедом и ужином, плюс натощак и перед сном, итого = 1250 мл воды со льдом в сутки.
Использование льда для похудения наружно
Добавить стройности поможет ледяной массаж. Он эффективен и в борьбе с целлюлитом.
Потребуется лед, полотенце, тряпичный мешочек и полчаса времени. Мешочек со льдом приложить к проблемной поверхности кожи, накрытой полотенцем, на 30 минут. Если дискомфортные ощущения появятся раньше, чем пройдет необходимое время, то следует прекратить процедуру, иначе, можно заработать обморожение. По истечении получаса, убрать лед и растирать кожу с помощью полотенца в течение 2–3 минут.
Массаж проводить регулярно, 3–4 раза в неделю, чтобы результат не заставлял себя ждать.
Все мы время от времени худеем. Что выбрать – ледяной массаж или диету, или то и другое сразу – решать вам. Главное, берегите свое здоровье.
Автор: Надежда Лик,
специально для Mama96.ru
Полезное видео про лед для избавления от лишнего жира
Автор портала Mama66.ru
Реклама
Реклама
(1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться
Интересный вариант диеты. Впервые о такой слышу. Смущает меня есть холодные продукты, чтобы потом не было проблем с пищеварением. Главное, что ты ешь и сколько. Холодной пищей создастся стресс для организма, а как он уже отреагирует неизвестно.