Диета для ленивых: особенности и результаты
Рубрика: Диеты
Подавляющее большинство диет требует строгого соблюдения определенных, достаточно тяжелых для многих условий. Это часто ведет к срывам и плохому настроению из-за невозможности добиться желаемого результата и сбосить лишний вес. Но существует и ленивая диета, или диета для ленивых на воде, именно она считается спасением в подобной ситуации.
Основные правила
Еда необходима для нормального функционирования организма. Однако частое переедание или употребление вредных продуктов приводит к появлению избыточной массы тела. В подобной ситуации, чтобы побороть лишние килограммы, необходимо придерживаться определенных правил питания. Содержит их и диета для ленивых. Рекомендовано:
- Выпивать за 2 часа или хотя бы за минут двадцать до еды 2 стакана чистой воды. Что касается легких перекусов, то пить нужно стакан воды. Соблюдение таких интервалов важно, ведь именно за такой промежуток времени происходит усвоение воды, организм начинает расходовать жировые запасы.
- Не запивать еду. После трапезы необходимо воздерживаться от приема жидкости хотя бы на 2 часа. Связано это со спецификой пищеварения, а именно скоростью продвижения твердой и жидкой пищи, периодом ее переваривания и время усвоения калорий.
Положительные изменения от пребывания на диете для ленивых будут наблюдаться в том случае, если воду пить маленькими глотками и ни в коем случае не залпом. Именно благодаря тому, что вода попадает в желудок небольшими порциями, происходит похудение. Если же желудок наполняет большое количество воды, позитивных изменений ожидать не стоит, появится лишь ощущение тяжести.
Выпивая стакан воды за час до сна, риск возникновения инсульта снижается в несколько раз.
Реклама
Реклама
Положительные и отрицательные стороны
Многие женщины считают, что диета для ленивых в домашних условиях неэффективна, так как состоит из питья воды. Однако именно вода влияет на обменные процессы в организме, а именно улучшает их. За счет этого замедляется процесс старения. Вода стимулирует выработку желудочного сока, в результате улучшается усвоение пищи, а организм получает максимальное количество питательных веществ и энергии. Итак, водяная диета для ленивых имеет следующие плюсы:
- сохранение трудоспособности на высоком уровне;
- возможность применения большинства продуктов питания;
- сохранение полноценного функционирования органов пищеварительного тракта;
- поступление в организм необходимого количества питательных веществ;
- потеря избыточной массы тела.
Негативным считается то, что водная диета для ленивых требует минимизировать употребление соли, ведь она препятствует выведение воды из организма. Это приводит к появлению отеков, а также накоплению избыточного количества жидкости в организме. В результате нарушается его работа и появляется риск обострения хронических заболеваний. В таких ситуациях может появиться необходимость обращения за медицинской помощью и назначения медикаментозных препаратов, в том числе мочегонных.
Подготовка к диете
Для получения как можно лучшего результата от диеты для ленивых необходима правильная подготовка. Организм должен быть готов к испытаниям, ведь любое изменение питания это стресс для него. Легкая диета для быстрого похудения ленивых считается наименее травматичной, поэтому и подготовка к ней довольно проста.
За 2-4 сутки до запланированного начала диеты для ленивых рекомендуется заняться очисткой организма путем применения большего количества воды. Это поможет вывести из организма токсичные вещества и шлаки. Необходимо провести замену обычного чая и кофе травяными чаями, рацион следует обогатить цельнозерновым хлебом и свежими овощами. Несмотря на то что это самая простая диета, рекомендовано начать прием витаминов. В результате на диете для ленивых можно изменить вес от минус 5 кг за неделю до минус 12.
От чего стоит отказаться
При выборе диеты для ленивых необходимо будет отдать предпочтение употреблению воды, а также отказаться от:
- газированных напитков;
- соков;
- кофе;
- сладкого чая;
- копченостей;
- жирных сортов мяса;
- хлебобулочных изделий и сладостей;
- полуфабрикатов.
Нужно помнить, что запрещено пить воду во время еды или запивать ее. Даже перед перекусом необходимо за 20-30 минут выпить стакан воды. Придерживаясь таких простых правил, удастся избавиться от надоедливых лишних килограммов.
Что рекомендуется включить в свое меню
Суточный рацион при нахождении на диете для ленивых должен состоять из трех приемов пищи: завтрака, обеда и ужина. Разрешается употреблять практически все продукты. При появлении чувства голода можно организовать для себя перекус, однако в этой ситуации необходимо помнить об основном правиле — выпить перед этим стакан воды. Это необходимо для того, чтобы не переесть. Рацион рекомендуется обогатить:
- мясом нежирных сортов (курятиной, говядиной);
- рыбой;
- морепродуктами;
- овощами;
- фруктами;
- зеленью;
- небольшим количеством круп;
- зеленым чаем;
- минеральной водой.
Блюда из мяса и овощи на ленивой диете лучше употреблять в вареном (на пару) или запеченном виде, рекомендуется минимизировать при этом количество масла. При возникновении трудностей с употреблением простой воды разрешается добавить к ней несколько капель сока лимона или лайма.
Отличие ленивой диеты от других методик похудения
Диета для самых ленивых отличается от других тем, что:
- Часть пищи заменяют водой, это позволяет снизить риск кумуляции жировых отложений. Пить воду нужно обычную, без газа, перед каждым приемом пищи. Для предупреждения нарушений работы кишечника делать рекомендуется маленькими глотками, ни в коем случае не залпом.
- Запрещается питье воды во время еды и после нее.
- Употребление соли нужно свести к минимуму, ведь она задерживает жидкость в организме и способствует накоплению токсичных веществ и шлаков.
- Разрешается употреблять привычную пищу.
- Продолжительность диеты для ленивых составляет всего лишь 2 недели.
- Она не требует особых усилий.
Подробное меню диеты для ленивых
Чтобы как можно быстрее получить положительный результат от пребывания на ленивой диете, рекомендуется продумать свой рацион заранее, а также определить часы приема пищи. Скорее похудеть поможет употребление большого количества фруктов и овощей в сыром виде.
Примерное меню диеты для ленивых на каждый день может выглядеть следующим образом:
- 7:40 — 2 стакана воды;
- 8:00 — обычный завтрак;
- 10:00 — чай или кофе, не рекомендуется добавлять сладости или выпечку;
- 13:40 — 2 стакана воды;
- 14:00 — обед;
- 16:00 — чай, кофе или любой другой напиток;
- 17:40 — 2 стакана воды;
- 18:00 — ужин;
- 20:00 — употребление любых напитков (чая, кофе, кефира, воды).
При появлении чувства голода в промежутки между приемами пищи разрешается делать перекус, но за 20 минут перед этим нужно выпить хотя бы стакан воды. После этого запрещается пить в течение двух часов. Приведем вашему вниманию пример подробного меню диеты для ленивых для похудения, состоять оно должно из диетических блюд.
Понедельник
Оптимальным вариантом будет употребление на завтрак овсянки на молоке, к ней можно добавить кусочки несладких фруктов или ягод. В качестве обеда может быть салат из овощей и отварной кусок мяса, лучше говядины. Для ужина подойдет куриная грудка и овощи, приготовленные на пару.
Вторник
Завтрак — яичный омлет с добавлением молока и помидоров. Для обеда лучше всего подойдет салат из помидоров и капусты, кусочек рыбы приготовленной на пару. В качестве ужина — гречневая каша с паровой индюшачьей котлетой.
Среда
Завтрак — пшенная каша с добавлением меда. Обед будет состоять из овощного супа, а ужин из отваренных 2 яиц и овощей.
Четверг
Хорошим вариантом завтрака на водной диете для ленивых может стать сыр с добавлением фруктов, обеда — гречневая каша с мясом и овощной салат. В качестве ужина подойдет филе рыбы и тушеные овощи.
Пятница
Завтрак — овсяная каша с медом и кусочками фруктов, обед — тушеная картошка и салат из огурцов и помидоров, ужин — вареная фасоль с рыбой и овощное рагу.
Суббота
Лучше всего на завтрак подойдут мюсли, на обед — зеленый борщ, кусочек рыбы приготовленной на пару и хлеб с отрубями. Ужин — куриный суп и овощи.
Воскресенье
Завтрак лучше начать с перловой каши, на обед подойдет запеченное в духовке мясо индейки, овощной суп и салат. Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и помидора.
Меню на неделю может быть и другим, все зависит от предпочтений худеющего.
Противопоказания
Несмотря на то что диета для быстрого похудения ленивых не оказывает негативного влияния на организм, в некоторых случаях применять ее запрещается. Основные противопоказания это:
- заболевания органов сердечно-сосудистой системы;
- болезни почек и мочевыделительной системы;
- нарушение функционирования печени;
- заболевания органов пищеварительного тракта;
- авитаминоз;
- заболевания костей;
- снижение уровня иммунной защиты организма.
Не рекомендуется диета с водой для самых ленивых женщинам, которые хотят худеть в период вынашивания ребенка, а также во время грудного вскармливания.
Хотя и ленивая диета для похудения считается легкой, перед тем как придерживаться ее, лучше проконсультироваться с доктором. Объясняется эта необходимость тем, что она имеет свои противопоказания, поэтому присутствует риск развития осложнений.
Автор: Анна Гавель,
специально для Mama96
Полезное видео про диету для ленивых
Автор портала Mama66.ru
Реклама
Реклама
(1 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться
Посидела на кефирно-гречневой диете и решила попробовать интервальное голодание. Совмещаю его с питьем воды в определенном количестве. Пока результат не очень виден, но думаю добавить тренировки.Все вместе обязательно должно помочь. Вообще поддерживаю мнение, что жесткие диеты только вредят здоровью.
2 стакана воды? За раз? Это поллитра. Во-первых, не каждый сможет за раз выпить столько воды. Во-вторых, зачем??? Зачем растягивать свой желудок? Разрыв между нормальными приемами пищи слишком большой. 6 часов — это много.
Твердо решила похудеть… Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей.
Я люблю диеты при которых можно есть. Но сбросить пятнадцать килограмм за две недели — это перебор. Во-первых это не очень хорошо для организма такое стремительное похудение, во-вторых потом можно так же быстро набрать вес обратно. Лучше худеть плавно — надежнее.
Прежде всего, хочу обратить внимание на количество потребляемой жидкости. Не всем это подходит. У меня начались отеки. После 18 вообще желательно сократить колличество воды. И днём нельзя пить стаканами, а то потом уже будет и не до диет. Самое главное — здоровье. Правильное питание, больше овощей и фруктов, ходить пешком и двигаться и похудеть можно без проблем.