Читайте также:
Горчичные обертывания: боремся с целлюлитом и лишними сантиметрами дома
Целлюлит на животе: избавляемся от апельсиновой корки
Рубрика: Уход за телом
Дряблость кожи и целлюлит на животе могут появиться даже у женщин без лишнего веса. Это связано с нашей физиологией. Живот – часть тела, наиболее подверженная образованию «апельсиновой корочки». Если вы заметили в этой области излишнюю жировую ткань, для ее устранения потребуется комплексный подход и понимание причин проблемы.
Фото с сайта omaske.ru
Реклама
Реклама
Причины появления
Появлению целлюлита на животе у женщин способствуют:
- Изменения гормонального фона в подростковом периоде, во время беременности и менопаузы, дисфункция надпочечников или яичников.
- Утрата упругости кожи при вынашивании ребенка.
- Чрезмерная масса тела.
- Нарушение нормального кровоснабжения кожного покрова.
- Воспалительные процессы во внутренних органах и прилегающих тканях.
- Недостаточная физическая активность.
- Нерациональное питание.
- Слишком быстрое похудение.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Генетическая предрасположенность к появлению целлюлита.
- Проведение операции или липосакции в проблемной зоне ранее. Такое вмешательство нарушает работу лимфатической системы.
- Хронически повышенный уровень гормонов стресса.
Способы избавления
Избавиться от целлюлита на животе, вызванного патологическими состояниями и заболеваниями, можно лишь устранив причину. Но в остальных случаях систематическая работа над собой значительно улучшает ситуацию.
Питание при целлюлите на животе
Чтобы справиться с целлюлитом на животе, первым делом пересмотрите рацион. Нужно исключить:
- сахар в чистом виде и еду, содержащую быстрые углеводы (конфеты, шоколад, сдобу, сладкую газировку, соки в пакетах);
- слишком соленые продукты (сушеная рыба, снеки, соленья и т. д.);
- майонез, соусы, животные жиры.
Реклама
Реклама
Но голодать не стоит. Диеты с резким ограничением дневного калоража запрещены – после выхода из них скорость накопления жира лишь увеличивается.
Избавлению от целлюлита в области живота способствуют:
- крупы, салаты из свежих овощей, зелень;
- яйца, нежирная рыба и мясо;
- фрукты в умеренных количествах (яблоки, сливы, абрикос, груши, персики, апельсины, грейпфруты);
- натуральный йогурт, кефир и творог с пониженной жирностью;
- травяной и имбирный чай, разведенные водой свежевыжатые соки, чистая вода.
Обертывания от целлюлита на животе
Быстрее убрать целлюлит с живота, боков и талии помогут домашние обертывания. Они выводят излишек жидкости, повышают упругость и создают приток крови к проблемным зонам.
Рецепты обертываний от целлюлита на животе:
- С медом и горчичным порошком. Продукты смешивают в равных долях и разводят теплой водой до приемлемой густоты. Состав нужно нанести на пораженные целлюлитом участки и обмотать сверху пищевой пленкой. Стандартное время воздействия для обертывания – 30 минут.
- С глиной. Косметическую голубую глину разводят до сметанообразного состояния водой. Нанесение аналогично описанному выше примеру.
- С зеленым листовым чаем. Сухую заварку (5 ст. л.) измельчают в кофемолке в порошок, заливают небольшим количеством горячей воды, соединяют со щепоткой молотой корицы и медом (2 ст. л.). Смешав все ингредиенты, состав наносят по стандартной схеме.
Делать обертывания от целлюлита на животе лучше после разогревающего душа и обработки скрабом. Учитывайте противопоказания к процедуре – кожные заболевания, воспаление внутренних органов, варикоз, беременность, менструация, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, повышенная температура.
Массаж от целлюлита на животе
В борьбе с целлюлитом в области живота наиболее эффективен профессиональный массаж. Но в качестве альтернативы можно воспользоваться домашними методиками, несложными для самостоятельного освоения:
- Баночный массаж от целлюлита. Медицинские банки присасываются к коже, создавая вакуум, улучшая кровообращение и циркуляцию лимфы. Для обработки целлюлита в области живота рекомендованы изделия с диаметром 5 см. Кожу слегка разогревают руками, наносят массажное масло, прикладывают банку к проблемному участку и удаляют лишний воздух, давая ей присосаться. Схема массажа живота при целлюлите – движение по кругу в течение 10 минут и вверх-вниз – 5 минут.
- Медовый массаж от целлюлита. Чтобы удалить отмершие частички кожи и ускорить кровоток, разогрейте руки под теплой водой, нанесите на живот 2-3 ст. л. жидкого меда, затем приложите к липким участкам ладони и резко отдерните их через пару секунд. Движения многократно повторяют, обрабатывая всю поверхность живота. Процедура должна длиться 5-10 минут.
- Массаж от целлюлита со скрабом. Сделать кожу гладкой, упругой и шелковистой помогут отшелушивающие составы – солевой, кофейный и т. д. Смесь наносится на увлажненную кожу и втирается легкими массирующими движениями 5-7 минут. Процедуру удобнее делать в душе.
Рецепты смесей для антицеллюлитного массажа живота:
- Масляная. Средство готовят в пропорции 5-7 капель масла бергамота, лимона или розмарина на 10 г основы (любое растительное масло). Смесь подходит для баночного и обычного массажа против целлюлита.
- Кофейная. Зерна мелкого помола (2-3 ст. л.) пару минут варят в небольшом количестве воды или заменяют кофейной гущей, затем соединяют с аналогичным количеством соли и 1 ч. л. оливкового масла. Смесь используют как скраб.
Все виды массажа от целлюлита эффективнее на распаренную кожу. После их проведения рекомендуется нанести увлажняющее и питательное средство либо антицеллюлитный крем. Рекомендуемая частота проведения – 2-3 раза в неделю.
Спорт от целлюлита на животе
Физические нагрузки необходимы не только для похудения, но и для повышения тонуса кожи, ускорения обмена веществ и укрепления мышц. При целлюлите на животе наиболее полезны:
- Занятия с хула-хупом. Крутить обруч лучше до обеда, на голодный желудок. Продолжительность занятий – 15- 20 минут, при этом время вращения в каждую сторону должно быть одинаковым. Тренироваться нужно не менее 3-х недель ежедневно.
- Упражнения на пресс. Для устранения целлюлита внизу живота, лежа на спине медленно поднимайте и опускайте прямые вытянутые ноги, не отрывая поясницу от пола. Достаточно 30 раз. Также полезно упражнение, имитирующее езду на велосипеде – лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги и крутите воображаемые педали в течение 5 минут.
- Кардионагрузки. Проводя интенсивную тренировку, мы избавляемся от целлюлита на животе и излишка жировой массы. Подойдет бег, ходьба на беговой дорожке, прыжки на скакалке, гребной тренажер. Также подойдут пилатес и йога. Частота и длительность кардионагрузок – 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.
Умеренная физическая активность, поддержание тонуса кожи, контроль массы тела и рациональное питание – основные методы борьбы с целлюлитом на животе. Но чтобы результат сохранился надолго, такой образ жизни должен войти в привычку.
Автор: Яна Семич,
специально для Mama96
Полезное видео о том, как избавиться от целлюлита
Автор Mama66.ru
Реклама
Реклама
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться
Мне нравится эффект от медовых обёртываний. Процедура довольно приятная, к тому же. Вся проблема в том, что нужен постоянный комплексный подход к поддержанию кожи в отличном состоянии, иначе целлюлит вернётся довольно быстро.
Переодически пользуюсь скрабами с морской солью и кофе, обязательно нужно двигаться и контролировать себя в еде. Здоровая кожа стоит потраченного времени и средств, а тем более так приятно ухаживать за собой.
Все методы хороши. Главное не лениться и идти к поставленной цели. Я и маски на живот делаю, и пресс качаю иногда, и спортом занимаюсь, и пытаюсь мало кушать. Но все равно целлюлит уходит очень медленно. Здесь нужно терпение и напористость.
Мне кажется самое лучшее, надежное от избавления складок на животе -это качание пресса. Каждый день на протяжении месяца по 100 раз и весь жир уйдет. И мышцы пресса подкачаются. Но конечно если не лень. Потому что обычно как бывает, да да, буду , буду. А через пару дней уже неохото и при чем все тело болит.
Я частенько делаю горячее обертывание на проблемные участки тела. Раньше я не особо в это верила, но потом попробовала и это реально помогает. Не сразу конечно, но если делать хотя бы два раза в неделю, через месяц уже можно заметить , что объемы уменьшатся.
Очень хорошо помогает избавиться от целлюлита в любых местах, хоть на животе, хоть на ногах, плаванье или аквафитнес. Тут вам и массаж и физические нагрузки на все группы мышц. Кожа находится в тонусе. Ну и конечно плавать надо регулярно и продолжительное время.