Читайте также:
Все, что нужно знать о скандинавской ходьбе
Постоянно хочется спать — безобидный симптом или серьезный повод пойти к врачу?
Рубрика: Красота и здоровье
Постоянная сонливость может носить совершенно безобидный характер или быть симптомом серьезных нарушений в организме. Именно неудержимое желание прилечь во внеурочное время свидетельствует об угнетении клеток головного мозга и нарушении деятельности ЦНС. В медицине такое состояние называют гиперсомнией.
Фото с сайта kto-chto-gde.ru
Практически у каждого бывали моменты, когда хотелось вздремнуть на работе или прилечь в выходные дни. Если такое желание возникает нечасто и, как правило, после беспокойной ночи — ничего страшного нет. А вот чрезмерная сонливость, сопровождающаяся постоянным упадком сил, раздражительностью и снижением работоспособности может быть опасной.
Реклама
Реклама
Болезнь или норма?
Что значит сонливость? Под этим термином понимают чувство заторможенности, притупление восприятия, вялость, желание вздремнуть в течение дня или просто прилечь и ничего не делать.
Для здорового человека нормой является активность в светлое время суток, бодрый и позитивный настрой, хорошее настроение. В среднем ему достаточно поспать 8 часов, чтобы полноценно работать и отлично себя чувствовать. Возникающая в течение дня сонливость называется физиологической и свидетельствует лишь о том, что мозгу нужен отдых.
Но бывает и так, что желание прилечь становится навязчивым. Сонливость возникает в любое время и не зависит от качества ночного отдыха. Если днем постоянно хочется спать, появилась апатия и вялость, снизилась работоспособность — следует насторожиться. Такое состояние говорит о серьезных нарушениях в организме и требует обращения к врачу.
Физиологические причины
Постоянная сонливость и усталость могут быть вызваны вполне безобидными причинами, среди которых нарушение режима дня, неправильное питание, переутомление. Чтобы вернуть хорошее самочувствие и бодрость, человеку достаточно отдохнуть и отвлечься от проблем.
Природные факторы
Вызвать слабость и сонливость способны высокая температура воздуха, дождливая и пасмурная погода, короткий световой день. Замечено, что осенью и зимой спать хочется намного больше, чем весной или летом. Недостаток солнечного света замедляет метаболизм, притупляет сознание, угнетает психику и тормозит выработку холекальциферола — одного из витаминов активности и бодрости.
Желание прилечь часто возникает в душном помещении или перед грозой. В этом случае сонливость связана с недостатком кислорода и падением атмосферного давления.
Реклама
Реклама
Прием пищи
Слабость и сонливость нередко становятся постоянными спутником людей, любящих много поесть. Кровь после сытного обеда приливает к желудку, как к приоритетному в данном случае органу и мозг испытывает кислородное голодание. Чтобы восстановить баланс и насытить кровоток воздухом, человек начинает активно зевать. Именно по такому механизму развивается сонливость и в тех случаях, когда мы скучаем, устаем или теряем интерес к работе. В каждом из этих эпизодов возникает кислородное голодание мозга.
Постоянный недосып
Стать причиной сонливости и усталости может банальный недосып. Если постоянно ложиться спать после полуночи, днем обязательно захочется вздремнуть. Иначе человек будет ощущать себя вялым и измученным, медленно соображать и отключаться буквально на ходу.
Стресс
Если совсем нет сил, постоянно тянет спать и все валится из рук — дело, возможно, в нервном перенапряжении. Проблема начинается с регулярного выброса адреналина, который вызывает перевозбуждение и бессонницу. Но со временем надпочечники истощают запасы гормона и наступает период упадка сил, вялости и сонливости.
Лекарства
Еще одна причина, по которой тянет спать постоянно — прием седативных и психотропных препаратов. Они вызывают не только сонливость, но и снижение внимания, ухудшение зрения и слуха, сухость во рту, замедленность реакций, нарушение равновесия. Употреблять подобные медикаменты следует очень осторожно и только по назначению врача.
Реклама
Реклама
Сонливость во время приема могут спровоцировать следующие лекарства:
- антигистаминные средства — Супрастин, Фенистил, Димедрол, Клемастин, Дипразин;
- препараты от укачивания — Драмина, Аэрон, Диазепам;
- анальгетики наркотического типа — Морфин, Промедол, Налбуфин.
Если пациент, страдающий от сонливости, начнет принимать подобные препараты, их побочный эффект многократно усилится. Поэтому перед приемом любых лекарств нужно внимательно читать инструкцию и предупреждать доктора о своей тяге ко сну.
Патологические причины
Если человек, несмотря на полноценный отдых, правильное питание и оптимальные условия жизни все равно чувствует постоянную сонливость, усталость и апатию, следует задуматься о патологических причинах состояния. Подобный симптом может наблюдаться при разных заболеваниях, поэтому рассматривать его следует только вкупе с другими признаками патологии.
Гипотония
Постоянно хочется спать, не хватает сил подняться с постели и ничто в жизни не радует? Возможно, причина в пониженном давлении. При длительно протекающей гипотонии мозг страдает от недостатка питания и временной ишемии. Помимо сонливости, патологическое состояние сопровождается апатией, быстрой утомляемостью, головокружением, тошнотой.
Анемия
Одним из признаков малокровия является постоянное желание прилечь. Снижение количества гемоглобина нарушает транспортировку кислорода к тканям мозга, возникает гипоксия. При остром состоянии человек очень сильно устает и хочет спать, страдает от головокружений и извращения аппетита. Заметно ухудшается состояние волос и ногтей, кожа становится сухой и приобретает восковую бледность.
Атеросклероз церебральных сосудов
Фото с сайта 100pansionatov.ru
Постоянно тянет прилечь и при хроническом нарушении мозгового кровообращения. Человек днем мучается от сонливости, а по вечерам страдает от головной боли и сильной усталости. Среди других симптомов церебрального атеросклероза:
- шум в ушах;
- неустойчивость походки;
- ухудшение внимания и памяти, снижение реакции.
Если сонное состояние не покидает в течение всего дня, появляются признаки угнетения дыхательного центра и нарушение речи — возможно развитие ишемического инсульта.
Идиопатическая гиперсомния
Одним из тяжелых состояний организма, при котором человек не может выспаться, является идиопатическая гиперсомния. Чувство сонливости буквально преследует больного, он засыпает при малейшей возможности на работе и дома, пробуждается тяжело, проявляя агрессию к тому, кто пытается разбудить. У таких пациентов ухудшается качество жизни, ослабевают профессиональные навыки.
Вариантом патологической гиперсомнии принято считать нарколепсию. При этом заболевании человек способен заснуть где и когда угодно. Сон длится несколько минут и проходит также легко, как и наступает.
Эндокринные причины
Постоянное чувство усталости и сонливости характерно для пациентов с расстройством функциональности эндокринных желез. При гипотиреозе, помимо желания отдохнуть, наблюдается обеднение эмоций, человек теряет интерес к жизни и утрачивает часть когнитивных способностей.
Совсем нет энергии и сил у людей, больных гипокортицизмом. Это недомогание приводит к постоянной сонливости, падению АД, уменьшению массы тела, нарушению стула. Больные жалуются на сильную слабость, плохое настроение, снижение самооценки и неспособность получать удовольствие.
Повышенной усталостью и сонливостью проявляется сахарный диабет. Колебания глюкозы в крови могут приводить к кетоацидозу, который вызывает постоянное желание прилечь в дневные часы. Другие симптомы диабета: повышенная жажда, головокружения, вялость, зуд кожи.
Апноэ
Постоянная сонливость нередко выступает как признак апноэ. Нарушение дыхания вызывает гипоксию головного мозга, прерывистый и беспокойный сон. В результате человек плохо высыпается, становится раздражительным, быстро устает и пытается компенсировать недосып минуткой отдыха в течение дня.
Причины постоянной сонливости у женщин
Причины изматывающей усталости у женщин чаще всего таятся в развитии вегетососудистой дистонии. Это заболевание относится к функциональным, в его основе лежат многочисленные нарушения нейроэндокринной регуляции. На первый план при расстройстве нейроциркуляторных функций выходят симптомы со стороны нервной системы:
- понижение АД;
- головокружение;
- сонливость;
- вялость;
- раздражительность.
Помимо апатии и утомления, девушки жалуются на перебои в сердечном ритме, похолодание рук и ног, зябкость, потливость.
Еще одной причиной усталости и сонливости у женщин может стать гормональный сбой. Гиперсомния — это частый признак таких состояний, как ПМС и менопауза.
Дисфункция гормонального статуса вызывает:
- тревожность;
- упадок сил;
- слезливость, частую смену настроения;
- потливость, озноб, приливы;
- склонность к истерикам;
- снижение работоспособности.
Женщины в таком состоянии находятся в постоянном напряжении, испытывают чувство усталости и сонливости, теряют интерес к жизни. У представительниц прекрасного пола, перешагнувших 40-летний рубеж, могут появиться боли в суставах и мышцах.
Другие причины постоянной сонливости у женщин:
- Беременность. Особенно часто неудержимое желание вздремнуть возникает в последнем триместре, когда организм готовится к родам и происходит естественное торможение мозговой активности гормонами плаценты.
- Частые диеты. Однобокое питание без витаминов ослабляет организм, истощает жизненные силы, обедняет кровоток и ухудшает трофику головного мозга.
- Переутомление. Проблемы на работе, забота о домашних, готовка, стирка и уборка — все это рано или поздно вызывает хроническую усталость с сопутствующей сонливостью.
Желание спать возникает и при всевозможных злоупотреблениях. Организм женщины устроен таким образом, что курение и прием алкоголя очень неблагоприятно влияют на деятельность мозговых клеток и всего организма в целом. Замедление обменных процессов, сонливость, усталость, недостаток энергии — это лишь малая толика симптомов, которые могут возникнуть на фоне интоксикации организма отравляющими веществами.
Что делать, если постоянно хочется спать?
Если сонливость вызвана болезнью, то ее, естественно, необходимо лечить. Для этого нужно обратиться к врачу, пройти медицинское обследование и начать прием медикаментов. Назначать симптоматические лекарства без выяснения причины бесполезно.
Если причиной постоянной усталости стали физиологические факторы, помогут такие рекомендации:
- Наладить режим дня, ложиться спать не позже 23.00, обустроить спальное место, погасить все лампы.
- С утра заряд бодрости даст легкая зарядка и вкусный, но не слишком обильный завтрак.
- Посреди трудового дня от сонливости избавят проветривание помещения, небольшая прогулка, переключение на другую деятельность.
- Хорошо справляются с хронической усталостью физические нагрузки. Бег, скандинавская ходьба, плавание, фитнес — эти виды спорта быстро вернут хорошее настроение и силы, помогут спасут от стресса и уменьшат симптомы ВСД.
Что еще можно сделать, когда постоянно хочется спать и мучает усталость? Фармакологи предлагают решать проблему с помощью медикаментов и обращают внимание пациентов на одну из последних разработок фармацевтики — препарат Модафинил. Обладая стимулирующим влиянием на головной мозг, медикамент быстро избавляет от сонливости, не вызывая бессонницы и перевозбуждения, помогает справиться с депрессией и переутомлением.
Страдая постоянной сонливостью, мы расплачиваемся за современный образ существования. Бешеный ритм жизни, запредельные скорости, огромный объем информации, которую нужно запомнить и обработать — все это не только вызывает хроническое переутомление, но и приводит к нарушению сна, последствием которого становится дневная сонливость.
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama96.ru
Полезное видео про причины сонливости
https://www.youtube.com/watch?v=sKlcVBdzBH4
Список источников:
- Патология мозга и структура ночного сна. Материалы симпоз. «Механизмы сна» / Вейн А.М. // Л.: Наука, 2001.
- Гиперсомнии. Клиника, диагностика, лечение. Учебное пособие / Захаров А., Хивинцева Е., Повереннова И // Форум, 2017.
- Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла бодрствование-сон / Ковальзон В.М. // М.: «Бином. Лаборатория знаний», 2011.
- Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса / Марищук В. Л., Евдокимов В. И.// СПб., 2001.
- Психофизиология: Учебник для вузов // Ю. И. Александров // СПб., 2006.
- Учебное пособие для врачей. Диагностика и лечение нарушений сна в практике терапевта / Р.В.Бузунов // Медицина, 2009.
Специалист
Реклама
Реклама
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться
Мне тоже постоянно хотелось спать, была утомляемость постоянная, сон плохой, мне помог прием безобидного магния, врач его сразу прописал пропить. Я магний Диаспорал приниамала в водорастворимой формуле, перестала сонливость проявляться, состояние общее улучшилось, у меня и судороги были в ногах, сильная нагрузка была (велоспорт), быстро прошли
Я «сплю» только по окончанию зимы. В больницу не ходила , спросила у соседки медсестры почему такое состояние , она мне сказала наверное авитаминоз. Странно какой авитаминоз , когда я круглогодично ем и фрукты, и овощи. Но оказалось , что клетки организма периодически надо насыщать настоящим чистым воздухом, хорошо, если будет возможность погулять по лесу. Сделать небольшую пробежку. Даже по себе заметила, стоит только зайти в лес, всю сонливость как рукой снимает.
У меня ВСД по смешанному типу уже лет 15, и данный симптом для меня не редкость. Сразу скажу : по врачам не ходите, бесполезно, потратите кучу денег, наставят мифических диагнозов, а толку не будет. Чем спасаюсь? Ем каждый день плитку гематогена, помогает держать в норме гемоглобин, пью настой шиповника (в течение всего года). Гуляю вечерами, быстрым шагом. И раз в год обязательно курс массажа.
Я тоже бывает страдаю такой сонливостью, но не от недосыпа или переедания. Я все время грешу на погоду, не хочется в своем здоровье искать какие-то отклонения. И такое состояние само собой появляется, само собой исчезает. Поэтому как-то пока особо не беспокоюсь. Хотя стоило бы, были такие моменты я засыпала прямо на работе возле компьютера, подходил руководитель и спрашивал «Аль, ты спишь?»)) Неловко было, приходилось что-то врать, но по ощущениям , будто мозг отключался. Даже забывала и не могла вспомнить как я уснула… Но так бывает редко , и я постоянно откладываю визит к врачу..
У меня последние лет 10, даже больше, такое состояние…. Гемоглобин пониженный и я не то что чувствую сонливость…. утром проснулась, чайник вскипятила и все. Устала. Хочется лечь и поспать. И если лягу, то спокойно просплю часа 3, не смотря на то, что ночью уже поспала 8… В общем я для себя нашла способ взбодриться — нужно обязательно выходить на улицу, особенно рано утром. Я работаю дома и отсутствие необходимости тащиться с утра на работу имеет вот такой побочный эффект. Выяснила это, когда решила с этой проблемой пойти ко врачу. В гос.поликлинику ведь просто так не пробиться…. нужно с утреца бодрячком пробежаться, застолбить талончик (если повезет, то на тоже утро), потом в очереди потусоваться… Потом так же с утра бодрячком кровь сдать… УЗИ сделать… и т.п. Прибегаю такая веселая … бодрая… ко врачу, говорю «упадок сил у меня… сонливость… может с гормонами что?» а врач мне «вот вам к неврологу талончик….» Ну хорошо хоть не к психиатру
У меня такое состояние постоянной сонливости носит хронический характер , но только в определенное время года. Только в переход от зимы к весне. Не знаю почему так , но заметила за собой такую особенность . Уснуть за считанные секунды могу абсолютно везде, только стоит закрыть глаза. Врачи никаких отклонений в организме не обнаружили. Только всегда рекомендуют принимать витамины. И действительно после приема витаминов все проходит.